Wellness

4 nevjerovatne stvari koje se događaju vašem tijelu dok pijete sok od višnje


Čvrsta

Kroz svoje istraživanje pišući razne wellness priče za Byrdie, više sam puta naišao na blagodati soka od višanja. Moja prva misao je bila: Zašto tart?VPostoji li nešto u vezi s kiselim okusom koji ga čini boljim? Tehnički gledano, no.V studija 2018 2018. ispitala je prednosti kravljeg i slatkog trešanja, a za obje je utvrđeno da imaju slične pozitivne zdravstvene atribucije. Prava razlika je da se slatke trešnje obično jedu svježe i samo su u sezoni u ljetnom periodu, dok se kraste trešnje često koriste kao koncentrat soka ili u kuhanju i pečenju i zato su dostupne tijekom cijele godine, a pretpostavlja se da čine veću količinu studija učinjeno sa varijacijom tarta. I dok je možda malo previše moćno konzumirati samostalno (pomislite, nezaslađeni sok od brusnice - mnogi se odluče miješati u smoothie) nauka, zdravstveni radnici i nutricionisti stoje iza toga kako bacaju čašu.

"Općenito, sok od višnje može biti pozitivan dodatak zdravoj prehrani", kaže Kaley Todd, RD i nutricionista za Sun Basket. "Međutim, kad odaberete sok od višnje ili jedete kisele trešnje, pazite da proizvod ne sadrži dodani šećer , a da je proizvod 100 posto trešanja. Također, imajte na umu da dodavanjem soka od trešnje u prehranu unosite i dodatne kalorije. "U okusu i kalorijama na stranu, nauka koja stoji iza soka od kravljeg trešanja je fascinantna - njegovo antioksidacijsko sredstvo, anti - otkriveno je da su zapaljiva svojstva riješila brojne zdravstvene probleme na tako dubok način da nas žele razmotriti kupovinu boca u rasutom stanju. Nastavite da se krećete da biste saznali više.V

Poboljšano zdravlje srca

"Istraživači vjeruju da treće trešnje mogu pružiti brojne kardiovaskularne koristi zbog količine antocijana", objašnjava Todd. Ed. Napomena: antocijanini su plavi, crveni ili ljubičasti pigment koji se nalazi u biljkama i V vrsta su flavonoida, klasa jedinjenja sa antioksidativnim učinkom.„Studije pokazuju da bi mogle pomoći niži nivo holesterola i triglicerida, smanjuje upalu i poboljšava masti u trbuhu- Svi faktori koji su specifično povezani sa rizikom od srčanih bolesti. "Ona dodaje da je istraživanje koje je sprovelo Sveučilište u Delaveru otkrilo da su starije odrasle osobe koje su pile sok od trešnje višnje iskusile smanjenje sistolnog krvnog pritiska i lipoproteina niske gustine (LDL) ili" holesterol ".

Bolje spavaj

Torte trešnje su prirodni izvori melatonina, hormona koji izaziva san koji se podiže i opada sa nivoom svjetlostiV koji vas okružuje (najviši je noću… i dok spavate i ujutro i tokom dana naglo se smanjuje).

"Istraživači vjeruju da bi kombinacija melatonina i antocijana u trešnjama mogla da vam pomogne da bolje spavate noću", kaže Todd. "Jedno je istraživanje otkrilo da su odrasli koji su pili dvije porcije koncentrata soka od višnje dnevno, sedam dana spavali u prosjeku oko 40 minuta duže i imali čak šest posto veću efikasnost spavanja, u odnosu na sudionike koji su pili drugi napitak."

Oporavak nakon vježbe

Zbog visokih protuupalnih i antioksidativnih svojstava, višnje od trešnje su odličan izvor oporavka mišića nakon vježbanja. Todd kaže, „Biciklisti koji su pili koncentrat soka od višnje u trešnji prije tri dana simulirane rase imali su manje upale i oksidativnog stresa u odnosu na one koji su popili drugi napitak, prema novom američkom istraživanju.“

Upravljanje bolovima kod osteoartritisa

"Jedno istraživanje je otkrilo da su učesnici koji su pili boce 10 kunu soka trešnje višnje dva puta dnevno tokom 21 dana imali značajno smanjenje serumskih biomarkera upale", kaže Todd. "Istraživači su zaključili da sok od višnje može biti efikasan način da pacijenti sa osteoartritisom upravljaju svojom bolešću."

Osim toga, u drugom istraživanju otkriveno je da su pacijenti koji su konzumirali dvije boce od 8 kilograma soka od višnje dnevno tijekom šest tjedana značajno poboljšali bol, ukočenost i fizičku funkciju, kao što je povezano sa njihovim osteoartritisom.

Recimo da ne možete probati okus soka od višnje, bez obzira na to da li ga umočite u smoothie ili ne. Srećom, istraživanje pokazuje da dodaci trešnji pomažu i u liječenju bolova i upale pa možete preskočiti naduvane usne.

Ed. napomena: Prije nego što uzmete suplemente ili promijenite način ishrane, molimo razgovarajte sa zdravstvenim radnikom kako biste osigurali da uvođenje čipke trešnje u vašu prehranu bude sigurno za vas.

Sljedeće: Otkrijte što se dogodilo s mojom kožom kada sam nekoliko tjedana pio čaj od sjemenke metvice.


Pogledajte video: Nevjerovatne stvari koje ćete prvi put vidjeti u svom životu # 4 (Decembar 2020).