Wellness

Ideje za doručak ispod 300 kalorija koje su u potpunosti ispunjene (i ukusne)


U području brojanja kalorija, ukusan obrok s manje od 300 kalorija, to je ...zapravoVpunjenje SV (a ne zraka), V može zvučati kao izazov. U to smo mjesto. Započinjemo slobodan dan sa zdravom, hranljivom notom i imamo ideje za obrok da to i dokažemo. Nastavite da se krećete u susret svom novom doručku!

Tostovi losos avokada

Kalorije: 296

Protein: 15g

Debeo: 16g

Što je bolje od avokada tost, pitate? Tost s avokadom prekriven dimljenim lososom, naravno. Kombinacija zdravih masti i vlakana održavat će vas punim satima, a masne kiseline u avokadu i dimljenom lososu… fenomenalne su za kožu. Ovaj doručak bogat hranjivim sastojcima sramotu postavlja zdjelu žitarica ili pekarsko tijesto

Jaje i luk Sammy

Kalorije:V 228

Protein:V 8g

Debeo:V 7g

Ovaj slatki, siti sammy doručak zasigurno će postati vaš novi specijalitet kada jednom okusite kremastu kombinaciju tvrdo kuhanog jajeta sa 1 kašikom lite majolike i vlasaca. Položite sloj ispod paradajza na čitav pšenični engleski muffin, i shvatit ćete zašto je sve vrijeme omiljeni ovaj Byrdie urednik. Pored toga, potrebno je praktično nula napora za sastavljanje ako napravite seriju tvrdo kuhanih jaja početkom sedmice.

Peach Cobbler Zobena kaša

Kalorije:V 284

Protein:V 6g

Debeo:V 8g

Sljedeća najbolja stvar je breskvarski šešir? Zobena kaša koja vam se svidi i dodani bonus - zapravo vam je dobra. Na vrhu stavite zdjelu narezanu na zobenu kašu s kriškama breskve (svježim ili smrznutim) i žlicom sjeckanih oraha, te pospite sjemenkama cimeta i chia. Dobijate zdravu dozu vlakana i antioksidanata iz ovsene kaše, voća i chia sjemenki, plus dobre masti i vitamine iz oraha.

Power Protein Tortilla

Kalorije:V 290

Protein:U 24g

Debeo:V 12g

Za doručak koji će vas zadržati do ručka zahvaljujući sastojcima bogatim bjelančevinama, bacite zajedno taksi nadahnute meksičkim proizvodima. Vrhunska tortilja od pune pšenice, sa sunčanim okrenutim jajetom, ½ šalice kuhanog crnog graha, 1/4 šalice cedra s niskim udjelom masnoće, a dodajte ga salsa i cilantro.V

Med od rikote s medom od turske kobasice

Kalorije:V 280

Protein:V 12g

Debeo:V 7g

Slatki i slani kombinirani doručak uvijek pobjeđuje u našoj knjizi, a ovo je jedan od naših omiljenih zdravih, ali tako ukusnih sparivanja. Dvije kriške tost od pšeničnih grožđica, tost sa sirom rikote sa malo masti i medom, i poslužite uz puranu kobasicu.V

Jastučići od orašastih oraščića sa sirom kućnog sira

Kalorije:V 295

Protein:V 16g

Debeo:V 17g

Za isplativu opciju koja može trajati cijeli tjedan i duže, kupite kutiju smrznutih vafla od cijele pšenice, bademovog maslaca, skute i jagoda. Rastopite žlicu bademovog maslaca preko tostiranih vafla, stavite ih nasjeckanim jagodama i stavite stranu sira. Doslovno vas satima neće napajati hrana zahvaljujući svim bjelančevinama u orahovom maslacu i siru

Šalice jaja sa špinatom od jajeta sa zelenim smoothieom

Kalorije:V 292

Protein:V 8g

Debeo:V 16g

Šalice za jaja prilično su genijalan način da se jedete zdravo uz minimalne napore tokom radnog tjedna. Limu za muffine napunite smjesom jaja koja sadrži sjeckani špinat i pureću slaninu te pecite 15 do 20 minuta. Potom svako jutro popnite dva u mikrovalnu zbog najzdravijeg "pripremljenog" obroka ikad!

Koji su vaši omiljeni zdravi obroci ispod 300 kalorija? Javite nam u komentarima! I kliknite ovdje za zdravi ručak i večeruV ideje.V

Pogledajte video: Ovsene kaše I Doručak ideje (Avgust 2020).