Wellness

3 jednostavna rituala samoozdravljenja za ženu koja nema vremena


Priznajem, kao i mnogi od nas, navikao sam razmišljati da sam previše zauzet da bih mogao vremena za sebe. Odložiću pridruživanje novoj teretani jer "nije dobro vrijeme", tjedno za sedmicom. Redovito ću praviti grešku radeći pravo kroz ručak. U retkoj prigodi da se počastim masažom ili stankom dobrom knjigom, osjećam se krivom zbog toga što ne radim nešto produktivnije. Iako znam da će me sve ove stvari učiniti sretnijima, zdravijima i, vrlo vjerovatno, više produktivno, teško je postaviti temelje za bolje navike kad uvijek razmišljam o sljedećem zadatku.

Da bih dobio smjernice kako započeti kultiviranje rutine samostalne njege, razgovarao sam sa Shel Pink, osnivačem Sparitual-a i autorom knjige Sporna ljepota. Kroz svoju knjigu i novu liniju za njegu tijela Pink pomaže učiniti spa kulturu dostupnom i osobnom, sugerirajući da tih nekoliko trenutaka svakog dana može dovesti do doživotne koristi.

"Filozofija spore ljepote odnosi se na održivu brigu o sebi, a knjiga je samo što dijelim svoje putovanje i zatim pomažem ljudima da stvore svoje", objašnjava Pink. "Briga o sebi je vrlo lična i svačija praksa izgleda drugačije - iako možda imamo mnogo zajedničkog." Ona kaže da bi trebalo razviti vlastite standarde samozaštite, otkriti šta radi za vas i izostaviti ono što ne. "Zapravo se radi o usporavanju i utvrđivanju tih osnovnih osobnih vrijednosti brige o sebi i njihovom provođenju. Stvarno se brinete o sebi na duboke i smislene načine. Na taj način možete bolje voditi brigu o drugima i doprinjeti svijet na zaista svrhovit način “.

Sparitual krema za tijelo od geranijevog cedrovina 45 USD

Kad sam je zamolio da razjasni šta znači "održiva samoozdržavanje", objasnila mi je da će to trajati vremenom. Umjesto da skačete iz jednog trenda na drugi, usredotočite se na vježbanje discipline svakodnevnom meditacijom ili hranjenjem hranjivim namirnicama. "Održiva briga o sebi je obaveza i to je proces, ali s vremenom ćete definitivno iskoristiti prednosti dobrog osjećaja", dijeli Pink.

Iako je meditacija jedan od Pink-ovih najdražih načina za samokontrolu, ona priznaje da to nije svima. Na mnoge načine briga o sebi nije samo stvar šta ali zašto. Dok ujutro nanosite losion, možete ga iskoristiti na trenutak da se pažljivo pobrinite za sebe. Kako biste potaknuli ove aktivne trenutke samovolje, svaki je proizvod u liniji Sparitual za njegu tijela upakovan s opisnim prijedlozima kako da ga iskoristite da biste maksimizirali svoje iskustvo.

One Love Gardenia + Čaj serum za tijelo sa antioksidansima za čaj 39 $

Na primjer, krema za tijelo u Geranium Cedarwood (moj lični favorit iz linije), predlaže vam da "protrljate četvrtinu količine u rukama da oslobodite miris", što je već transformativno iskustvo. Tada ste trebali započeti stopala i nanositi poteze četkanjem prema nogama, rukama i ramenima, a zatim masirati torzo prema srcu. "Prepustite se ovom ritualu i budite samilosni", piše u njemu.

Losion nanosim nakon tuširanja svaki dan, ali jednostavnim osvještavanjem svakog pokreta, čin postaje smisleniji. "Za manje od pet minuta možete si priuštiti zaista nevjerojatnu samasažu, počevši od stopala pa sve do vrata", napominje Pink. "Ono što je sjajno u tome je što pomaže u povećanju cirkulacije, pomaže u detoksikaciji sistema, podiže razinu energije i čini vašu kožu zaista sjajnom. Plus, dok sastojci njeguju vašu kožu, također pomažu da se ublaži svaki stres i anksioznost zbog kojih vas mogu držati u tvom telu. " To je nešto što Pink radi već 15 godina. "To je poput pranja zuba ili grickanja zuba - to je ono što je ugrađeno u moju osobnu praksu samooskrbe."

Dacy Knight

Kako sam počeo da ugrađujem te male trenutke (i konačno odem u teretanu i napravim pauze za ručak), umesto da jedem u svoje vreme ili energiju, ustvari me više produktivni i usredotočeni. "Svi želimo da budemo produktivni", primećuje Pink. "Želimo da odvojimo vrijeme za samo-brigu, obnovimo, a zatim se vratimo vani u svijet." Ako vam se vrijeme čini kao prepreka pri kreiranju svakodnevnih praksi samopregledanja, Pink predlaže da to iskustvo skratite na samo nekoliko blaženih minuta. "U jutro ujutro samo-masaža to možete učiniti za manje od pet minuta", napominje ona, "ali koristi ostaju s vama tokom cijelog dana. Tada, ako nastavite s vremenom, koristi postaju opipljivije." Kada se potrudite redovito uključiti ove radnje s malim liftom, vremenom one postaju druga priroda. "Možete napraviti samo jedan korak u isto vrijeme", savjetuje Pink. "Započnite tkanje stvari s vremenom i, prije nego što to znate, imate praksu samooskrbe i to je druga priroda."

Farmaesthetics Deep Lavender Rub $ 27Chop

Kada započinjete putovanje za samostalnu njegu, posebno ako se zalažete za posvećenost, Pink kaže da je važno to preslikati. "Na zadnjoj strani knjige nalazi se odlomak koji ljudima pomaže da prepoznaju i privuku ono što već rade na samovolji", napominje ona. "Tada mogu zacrtati za sezonu različite stvari za samostalan život u koje se žele presaviti ili isprobati - to je zaista fluidno."

Što se tiče prepreka brizi o sebi, Pink naglašava da trebamo odvratiti svoje mišljenje od ideje da je briga o sebi sebična ili neozbiljna. "Može biti ako se previše uhvatite u trendovima, ali prepoznavanje onih osnovnih vrijednosti samozaštite i pridržavanje tih može biti vrlo moćno", pojašnjava ona. "briga o sebi može biti vrlo moćan način da se pobrinete za sebe.

Evo evo fascinantnog pogleda što znači "briga o sebi" širom svijeta.