Wellness

Od starenja do anti-gripe: 4 blagodati Goji Berry za koje niste znali


Ovih je dana teško pratiti sve nove superhrane, bogate hranjivim sastojcima. Srećom po vas, vodimo marljive bilješke kako bismo vas informisali. Sada je vrijeme goji bobice da zasja u svijetu zdravlja, a dječaci imaju li to neke lude prednosti. Navodno su ih čak koristili i kao hranuVi medicine u Aziji najmanje 2000 godina (i to s dobrim razlogom).

Od antioksidansa do vitamina C do proteina, ove sićušne elektrane imaju nam puno toga za ponuditi. Tko je znao da nešto tako malo može biti tako moćno? Kontaktirali smo neke stručnjake za prehranu i utvrdili im koristi goji bobica i kako ih možemo uključiti u našu prehranu. Bilo da ih miješate u svoj jutarnji smoothie, ukapate ih u čaj ili ih jedete obično, nastavite se pomicati da biste pročitali više o goji bobicama i svim njihovim perkusima.

Prednost br. 1: Odličan su izvor proteina

PremaV The Nue Co.VTiffany Lester, dr. Med., Savjetnica i medicinski direktor "Peršun Health", "Goji bobice su moćne kuće koje sadrže četiri grama proteina u samo 1/4 šalice. Clara Norfleet RD, LDN, dodaje da su od goji bobice"potpuni protein koji sadrži svih osam esencijalnih aminokiselina, odličan su izbor za vegetarijance ili vegane. "I proteini vas duže čuvaju, odbacujući sve nepotrebne (i nezdrave) grickalice tokom dana.

Prednost br. 2: Oni detoksiciraju vaše tijelo

Pored toga što sadrži četiri grama proteina u samo četvrtine šalice, Lester kaže da goji bobice sadrže i četiri grama vlakana. "Vlakna dodaje masu u vaše stolice i pomaže vašem tijelu da eliminira otpad i toksine, "što vašem tijelu daje sjajan detoks", kaže ona. Prema holističkom nutricionističkom nutricionistu i suosnivaču tvrtke GreeV Skin Solutions, Paula Simpson, „Protein, vlakna i polisaharidi u goji bobicama su visoki (za voće), a neke preliminarne studije pokazuju da može potaknuti zdravu razinu šećera u krvi, podržavajući razinu energije, upravljanje žudnjom hrane i kontrolom težine

Korist # 3: smanjuju rizik za ozbiljna zdravstvena stanja

Ove sitne superhrane sadrže "snažne antioksidante za koje je dokazano da pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala u tijelu", kaže Simpson. Bobice goji sadrže i karotenoid i lutein, a vjeruje se da su jedan od najbogatijih izvora zeaksantina, važnog antioksidansa koji štiti oči i kožu od okolišnih agresora, ogroman faktor koji doprinosi starenju. Antioksidanti takođe u goji bobicama smanjuje naš rizik za ozbiljna zdravstvena stanja poput bolesti srca, raka i neuroloških bolesti. Oni su takođe "veliki izvor betakarotena, koji se pretvara u vitamin A za podršku zdravoj koži, očima i imunološkom sistemu", kaže Norfleet.

Korist # 4: sprečavaju starenje (i kože i tela)

Pogledajmo mnoštvo blagodati koje dobijamo od vitamina C: blistavu kožu, zdrav imunološki sistem i stvaranje kolagena, da nabrojimo samo nekoliko. Prema Simpsonu, bobice goji-ja su њњpakiran vitaminom C ekvivalentnom količini koja se nalazi u limunu. Plus, plus, kombinacija zeaksantina i vitamina C čini ga savršenom hranom za zaštitu kože od agresora u okruženju i podršku stvaranju kolagena u koži. "

Kako uključiti goji bobice u svoju prehranu

Prema stručnjacima, postoje brojni načini za uključivanje goji bobica u našu prehranu. Dodavanje istih u vaš jutarnji (ili popodnevni) smoothie je dobar način dobijanja svih antioksidanata, vlakana i proteina koje bobice mogu ponuditi. Simpson predlaže da prvo namočite svježe bobice goji-ja na pet do 10 minuta kako bi omekšali i poboljšali bioraspoloživost hranljivih sastojaka. Ona također predlaže da ih dodate u miks ili čak čaj, tako što bobice utapate u vodi 10 minuta.

Lesterin omiljeni način da integrira goji bobice u svoju prehranu dodajući čajnu žličicu dodatka za energetsku hranu kompanije Nue Co. (75 USD) ujutro toploj vodi. Više hladnog presovanog soka? Norfleet to dodaje Suja Juice lansira novu aromu na bazi dinje koja sadrži goji bobice i fermentirani đumbir.

Viva Naturals Goji Berries $ 31Chop

Zatim provjerite 8 smoothie-a za pojačavanje imuniteta koje želimo piti cijeli dan!