Wellness

7 dodataka koji bi svaki putnik trebao imati za prebijanje mlazne vožnje


Ako mene pitate, putovanje koliko god je to moguće, znači da živite svoj najpotpuniji život. Ko ne želi da vidi svijet svaku priliku koju dobiju? Ali kao što smo čuli iznova i iznova, ništa u životu nije besplatno i sve dolazi sa troškom. Umetnite mlazni zaostatak, nečim čime se praktički svi bave u nekom trenutku svog života. Vjerojatno ste vrlo upoznati s ovim pojmom, ali u slučaju da vam treba osvježenje, ovdje je osnova jet laga: "Menjak se može pojaviti bilo kada putujemo i prelazimo dvije ili više vremenskih zona,"Golan Raz, šef svetske zdravstvene divizije u Lycoredu, objašnjava."Fizičko iskustvo kada dođe do zaostajanja mlaznog tlaka rezultat je poremećaja u unutarnjem satu tijela ili cirkadijanskih ritmova, što regulira naš ciklus spavanja-budnosti izvan sinkronizacije s vremenskom zonom na našem novom odredištu."U suštini, kada letite preko zemlje, vašem tijelu je potrebno malo vremena da se nadoknadi i sve zbuni kada dođe vrijeme za odmor.

Umjesto da se odmah srušite od iscrpljenosti i propustite zabavni dan putovanja kada stignete na odredište, postoje načini kako zavarati mlazni zastoj u vašu stranu. Srećom, neprestano rastući svijet zdravlja i prehrane može vam spasiti dan dodacima za mlaznanje, koji će vam magično pružiti osjećaj kao da ste spavali jedan dan. "Postoje načini koji mogu umanjiti učinak putovanja kroz više vremenskih zona ", potvrđuje Raz.„ To uključuje određeni režim ishrane, moguće fizičko vježbanje i konzumaciju određenih dodataka prehrani “. Zajedno s Razom obraćali smo se najboljim stručnjacima za suplemente kako bi im podijelili sastojke i vitamine do kojih dolaze kada osjete kako mlazni zaostajanje ne dolazi. Znate koji su to kozmetički proizvodi bez kojih nikada ne bismo putovali, pa pročitajte o najboljim dodacima za mlaz zaostajanje

Melatonin

"Postoji nekoliko dodataka koji mogu biti od pomoći, a vrh liste je melatonin", objašnjava Erin Stokes, ND, medicinska direktorica kompanije MegaFood za vitamine i suplemente. "Melatonin je hormon koji prirodno luči pinealna žlijezda mozga kao odgovor na cikluse tame i svjetlosti. Uzimanje melatonina 30 do 60 minuta prije spavanja može pomoći u prilagođavanju vašeg tijela novoj vremenskoj zoni. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije nego što uzmete melatonin ili bilo koji drugi dodatak prehrani. "

Da bih vam pružio više uvida, Raz se širi na melatonin i ono što on čini našim tijelima dok putujemo: "Između ostalih funkcija, čini se da melatonin kontrolira cirkadijalni ritam tijela. Cirkadijanski ritam je unutarnji sat tijela koji ima glavnu ulogu u upravljanju i snom i budnošću. Kada putujemo, može utjecati na proizvodnju melatonina i potrošnju male doze. Studije pokazuju da je čak 0,5 miligrama po dozi dovoljno dodataka melatonina da bi se smanjili fizički simptomi zaostajanja. "

Iako će vam 0,5 miligrama melatonina pomoći, Katerina Schneider, izvršna direktorica i osnivačica Ritualla, predlaže više. "Uzmi tri miligrama točno prije lokalni odredišno vrijeme prije spavanja. Na međunarodnim letovima to bi moglo biti preko vode. "

Pycnogenol

"Istraživanja pokazuju da je dokazano da suplementacija pikronogenolom smanjuje trombozu dubokih vena i trombozu površinskih vena", objašnjava Raz. "Zna se da su ovi simptomi posebno relevantni tokom dugih sati letenja kroz više vremenskih zona."

Vitamin D

"Vaš vitamin D status važan je za san", kaže V. Schneider. "Nedovoljno vitamina D povezano je s problematičnim uzorcima spavanja i kraćim trajanjem spavanja. Dobijanje nivoa krvi u koristan raspon obično znači uzimanje 2000 IU vitamina D3 dnevno." Isprobajte ove dodatke vitaminu D (5 USD) za dnevnu dozu.

Dodaci koji preporučuju stručnjaci

MegaFood Dream Release $ 25 $ 19Shop

"Sposobnost da spavam noću ključno je za osvajanje mlaznog zaostajanja", objašnjava Stokes. "MegaFood's Dream Release pomaže u promicanju dubokog, obnovljivog sna s botaničkim sastojcima, poput valerijane i kalifornijskog maka." V

MegaFood B12 Energy Gummies Ginger $ 23 $ 18Chop

"Da biste podržali obje razine zdrave energije zajedno s podrškom za zdravu probavu, isprobajte MegaFood-ove B12 Energy Ginger Gummies", kaže Stokes.V

Yogi limunski đumbir $ 23Chop

"Mučnina i probavne smetnje obično se javljaju s jet kašnjenjem", objašnjava Stokes. "Spakirajte vrećice čaja od đumbira i skuvajte sebi šalicu čaja od đumbira kada stignete na svoje odredište." V

Ritualni esencijalni vitamin za žene 30 $

Schneider je spomenuo da je za dobar obrazac spavanja uključio dobru količinu vitamina D u vaš sustav. Ovaj vitamin Essential for Women ima upravo to. "Folat" koji se koristi u Essential for Women prelazi krvno-moždanu barijeru, dok folna kiselina, kao i kod svih ostalih vitamina, ne postoji ", objašnjava Schneider. "A folati su povezani s pozitivnim raspoloženjem. Uvijek je korisno smanjiti stres tokom putovanja. Sama smanjivanje stresa može pomoći u snu."

Dalje, saznajte šta holistički wellness stručnjak i ljekar može reći o melatoninu

Pogledajte video: Русский перевод - Руски превод 2006 18 српски превод (Juli 2020).