Wellness

Istina o spavanju i lošem snu, prema riječima stručnjaka za spavanje


Čvrsta

Da je drijemanje olimpijski sport, prilično sam uvjeren da bih imao toliko zlatnih medalja kao i Michael Phelps. U stvari, to smatram posebnim talentom zbog načina na koji mogu zaspati u svako doba dana, samo da se probudim i vratim se kao produktivan odrasli čovjek. Ukratko, volim nap. oni su srcu dragi.

Ironično je da sam se uvijek trudio da ih izbjegnem jer sam smatrao da štete mom noćnom odmoru, razinama energije i mnogim drugim. Čuo sam to hiljadu puta, "Ne dižite se tokom dana, jer će vas buditi noću ili vam činiti umornijim tokom dana." Prema VForbes,, Ovo su čisti i krajnji mitovi. U stvari, dremanje zapravo može imati koristi za vaše mentalno i fizičko zdravlje.VDakle, drugovi napitnici, nastavite da se krećete da biste saznali više o nauci koja stoji iza sna.

Slip maska ​​za svilene oči 45 USD

„Previše spavanja tokom podnevne dremke može biti štetno za prirodni cirkadijanski ritam, 20 do 30 minuta drijemanja tokom dana zapravo će poboljšati opću funkciju tokom dana, a čak će vam i pojačati večer, a da generalno nema negativnih efekata o tome kako spavamo noću, doktor Benjamin Smarr, stručnjak za istraživanje sna i Nacionalni institut za zdravlje, postdoktorski znanstveni novak na Kalifornijskom univerzitetu, Berkeley, rekao jeForbes. њњDobra dremka nije dug prekid u danu, već kratak trenutak predaha u kojem ćemo se moći napuniti. To zapravo poboljšava našu cjelokupnu aktivnost tokom dana i čini nas produktivnima kroz duža razdoblja; to je pametan potez.„A ako iskoristimo tu dodatnu energiju, još uvek smo dovoljno umorni da se potpuno spavamo.“

Sve dok ne pretjerano nadmašimo oznaku od 20 do 30 minuta, dremanje je zapravoVdobroZa nas. U stvari, to bi mogao biti čak i prirodni dio našeg prirodnog cirkadijanskog ritma, uprkos onome što smo čuli. "Podne podne je potpuno prirodan dio cirkadijanskog načina spavanja / budnosti za ljude", Rekao je Smarr." Većina zemalja širom svijeta uživa u raznim dijelovima sieste, 'pausa pranzo' i drugim dijelovima dana koji su fokusirani na stanke. Postoji mali broj doista snažnih studija koje pokazuju da je dremanje potpuno prirodan dio ljudskog stanja. "

Istraživanje kaže da ove vrste kratkih spavanja neće nužno dovesti i do popodnevne tromosti ili pospanosti. Zapravo je dokazano da poboljšavaju kognitivno funkcionisanje i budnost, što znači da dremanje u podne može povećati vašu popodnevnu produktivnost. (Sve dok ne predugo spavamo, to jest). Kakve sjajne vesti za mene i sve moje drugove.

Krenite prema VForbes pročitati cijeli članak. Zatim pročitajte o onome što biste trebali raditi svako jutro kako biste bolje spavali.V

Pogledajte video: BALKAN INFO: Miroljub Petrović Melatonin se luči uveče i ćelije propadaju ako tad ne spavaš! (Juli 2020).