Koža

Ova knjiga dokazuje da je samoprocjena i hrana važna za gubitak kilograma


Život na dijeti nakon dvije sedmice restriktivnog pakla? To je nešto što smo mnogi od nas prošli (opet i ponovo). Ipak, ciklus se nastavlja. Znamo da je prihvaćanje tijela važno, ali teško je, pogotovo kada većina dijeta zaboravi da smo emocionalna, složena bića koja su puno više od naših apetita. Tradicionalna dijeta rijetko spominje kako vaša ličnost i um igraju ulogu u tome zašto jedete onako kako to činite, a kamoli na hormonalne neravnoteže koje mogu imati utjecaja.

Zato je napisao certificirani nutricionista, praktičar funkcionalne medicine i kognitivno-bihevioralni terapeut Dana James, MS, CNS, CDN Dijeta arhetipa (26 USD). U knjizi se osvrće na četiri arhetipa koji definiraju obrasce ponašanja žena. Ovi arhetipovi pokazuju odakle mi crpimo našu samo vrijednosti - bilo da brinemo za druge ili za svoja dostignuća. Knjiga ne samo da pomaže u otkrivanju našeg ponašanja u hrani i hormona koji utječu na mjesto skladištenja tjelesnih masnoća, već i kako naša ograničavajuća uvjerenja u djetinjstvu oblikuju naše poglede na sliku tijela.

Dokazujući da hrana sama po sebi ne može biti jedini fokus, knjiga se usredotočuje na važnost vlastite vrijednosti i koristi psihološke modele da objasni naše prehrambene obrasce i kako konačno možemo prekinuti ciklus. Ovo je pristup ishrani u kojem su vaši osjećaji, sjećanja i vjerovanja jednako važni kao i hrana koju konzumirate. Ako ste upravo uzdahnili s olakšanjem, krenite na kviz da biste saznali koji ste arhetip, a zatim nastavite čitati da biste saznali više.

Dana James Arhetip dijeta 26 $ 19 $ Trgovina

Arhetip: Čudesna žena

Čvrsta

"Wonder Woman je dinamična, pokretana i odlučna. Motivirana je uspjehom i postignućima i očekuje najbolje od sebe i drugih", piše James.

Recept

Uz dominantni hormon kortizol, većina "čudesnih žena" sprema težinu oko svog trbuha. U knjizi je plan prepun gorkog povrća i svježeg bilja zasnovan na obnovi nadbubrežne žlezde i funkciji štitnjače. U planu se izbjegavaju i gluten i mliječni proizvodi. Istovremeno, knjiga vodi "čudo žena" radeći na tome da se hrana koristi kao nagrada ili način isključivanja.

Arhetip: Fatale Femme

Čvrsta

James objašnjava arhetip "femme fatale" ženom koja je "senzualna, privlačna, razigrana i strastvena". "Ne možete je ne primijetiti", dodaje James. "Njezin izvor energije je njezin fizički izgled, tako da njen osjećaj za sebe teže rasti i pasti s prosječnim kvocijentom ljepote u sobi."

Recept

U knjizi se primjećuje da tjelesni tip fatale femme može izgledati poput bilo kojeg drugog arhetipa, ovisno o njihovim obrascima prehrane. Oni mogu ograničiti hranu ili biti skloni prejedanju. Plan ishrane usredotočen je na ravnotežu među zalogajima bjelančevina, ugljikohidrata, povrća i hranjivih sastojaka. Kako je fatala femme usredotočena na njen izgled, Dijeta arhetipa djeluje na kopanju dublje u sjećanjima iz djetinjstva koje je utisnulo ideju pojavljivanja koja se odnose na samo-vrijednost. Ovo je plan za one kojima je pomoć potrebna da nauče da hranu ne kategoriziraju kao "dobru" ili "lošu".

Arhetip: eterično

Čvrsta

James opisuje „eterični“ arhetip kao „ženstven, ćudljiv i očaravajući“. "Oni su talentovani, kreativni i veoma privrženi svojoj okolini", nastavlja ona. "Eterire se vode intuicijom kroz život."

Recept

Ovaj arhetip može biti vrlo osetljiv na hranu. Možda imaju alergije ili reakcije na hemikalije. Knjiga sugerira da su žene koje utjelovljuju ovaj arhetip prirodno vitke i vitke, pa se plan hrane fokusira na uklanjanje niskih razina estrogena i pojačavanje mikrobioma crijeva jedenjem zemljane hrane i razvijanjem pravilnog obrasca prehrane. Pored toga, preporučeno je da ovaj arhetip radi na dodavanju logike njihovim idejama, umjesto da se oslanja na svoju intuiciju.

Arhetip: odgojitelj

Čvrsta

James opisuje odgojitelja kao nekoga koVsvoj osjećaj moći dobiva iz sposobnosti da se brine za druge: "Poznata je po svojoj pouzdanosti, odanosti i promišljenosti pa će ispustiti sve što radi kako bi bila tu za obitelj i prijatelje." V

Recept

Oni iz njege arhetipa teže pohranjuju masnoće po cijelom tijelu, posebno oko svojih bedara i nadlaktica. Oni imaju tendenciju da jedu za utjehu ili za suzbijanje emocija. Plan hrane i dodaci navedeni u knjizi djeluju na uravnoteživanju dominantnih hormona estrogena i inzulina koje ovaj arhetip često posjeduje. Odgajatelji su pozvani da počnu tražiti pomoć i izražavaju svoje potrebe umesto da daju prednost drugim ljudima.

Ako se borite sa svojom tjelesnom slikom i tražite nešto što ide mnogo dublje od plana prehrane, uzmite kopiju Arhetipske prehrane (26 dolara). Naučit ćete više o arhetipovima, receptima za svako i važno djelo izlječenja uma kroz šest R-ova: vratiti, prepoznati, reinterpretirati, osloboditi, ponovo povezati i oživjeti.