Koža

9 Isprobanih načina da se brzo umorite


Stocksy / Studio Firma

Nedjeljne noći prilično su frustrirajuće - ako budemo iskreni. Pošto sam ostao do kasno u subotu i ležao u oba jutra, često nisam dovoljno pospan dolazio prije spavanja. Kao neka vrsta zaostajanja za vikendom. Bezbroj puta sam se pitao, kako da se umorim? S punim radnim danom u neposredni ponedjeljak, ne želim se buditi grozan iz nemirne noći.

Umjesto da se posavjetujem sa stručnjakom za san, odlučio sam pitati The British Beauty Line, našu tajnu Facebook grupu. To je mjesto na kojem svatko može postaviti pitanja o ljepoti i wellnessu, pa sam odlučila otkriti kako se druge žene za krajnji uspjeh bave krevetom. Smatram da je najbolje mjesto za početak isprobani savjeti iz njih.

Nabavite sebi malo lavande

"Stavim lavandu na zapešća (sprej ili ulje, ne grančica!), A zatim pokušavam spavati na boku sa rukama u molitvenom režimu. Držim i oči zatvorene i zabranjujem im da ih otvaram. Spuštam se prilično brzo kad to učinim ", - Leanne Bayley.

"Gušim se s mačkom i stavljam nekoliko kapi ulja lavande na moj jastuk", - Cemre Sena Baykara.

"Stavim lavandu na tkivo na jastuku i slušam vođene hipnoze i meditacijske zapise za spavanje na YouTubeu", - Emily Farley Diamond.

Michela Buttignol / ByrdieV

Do Double

"Ja koristim This Works Deep Sleep jastuk za spavanje i Lush Sleepy losion za tijelo noćima kad se trudim spavati!" - Kate Sowerbutts.

Broji!

"Brojanje unazad od 100 i reguliranje mog disanja na vrijeme uz brojanje djeluje na mene", - Hannah Rought.

Seksajte se

"Seks!" - Pamela Shahrad.

Prema priči objavljenoj na temu Women’s Health, tokom seksa se smanjuje hormon stresa kortizol, što nam pomaže da se osjećamo pospano. Studija objavljena u časopisu Journal of Women’s Health također je otkrila da se tijekom seksa estrogen povećava, što rezultira boljim REM spavanjem, što znači da padamo u dublju i mirniju sna.

Počnite čitati

"Čitanje knjige, bez ekrana!" - Anna Claudia Heaton.

"Pročitajte dosadnu knjigu," Lise Aasland.

Isprobajte hipnoterapiju

"Zapravo sam isprobala hipnoterapiju za kratko spavanje i smatrala sam je fantastičnom" - Sara D'Souza

Rick Smith spavaj brzo, spavaj duboko, spavaj sada 5 $

Koristite vizualizaciju

"Moja baka je uvek govorila da ako ne možete spavati ili se probudite u noći da se usredsredite na svaki ud, ispružite ga i opustite ga. Krenite prema nogama, a kad dođete do glave, vaše telo se opusti dovoljno za spavanje - i meni to odgovara! " - Ellie Birkin.

Držite se rutinske

"U krevetu sam do 21.15 sati (imam rani početak) i čitam svoj Kindle sa uključenim režimom noćnog osvjetljenja. Uspijeva svaki put", - Amy MacFarlane.

Ne stresujte

"Imam hroničnu nesanicu i" bolnicu "koju je donijelo nekoliko hroničnih bolesti. Ponekad mi gore navedeni prijedlozi djeluju, a druge noći, bez obzira na to što radim, nemaju.

"Najbolji savjet koji mogu dati je da pokušam da ne dopustite da vas naporno spavanje stresne ili učini anksioznijim. To će vam samo pogoršati stanje. Kad stvari postanu stvarno loše, stavim na listu za reprodukciju spavanja od Spotify ili Amazon ili koristite aplikaciju poput Calm-a da biste puštali muziku 'spavanja', pa čak i ako ne uspijem puno spavati, barem se uspijem odmoriti '- Joanna Waszczuk.

Pogledajte video: Kako da štediš a da ni ne znaš da štediš. . (Juli 2020).