Wellness

Tajanstveni sastojak koji uzrokuje veliku moždanu maglu


Wildfox

Svi smo imali te dane kada se osjećamo umorno, rastrojeno i nepažljivo. Čak i nakon više šalica kave ili čaja, naš mozak još uvijek odbija izvršiti zadatak pri odabiru pregledavanja interneta, kretanja kroz naše telefone ili zamišljanja predmeta sa naših stolova. To je klasičan slučaj moždane magle, za koju ljekari kažu da je prava stvar.

Kao stručnjak za integrativnu medicinu, Gary Kaplan, DO, rekao je za MindBodyGreen, "Mogutnu maglu karakterišu kognitivna oštećenja pamćenja, pažnje, izvršne funkcije i brzina kognitivne obrade." Iako moždana magla tehnički nije medicinsko stanje, može biti simptomatsko neko osnovno stanje za koje Kaplan kaže da može biti u rasponu od „loše prehrane ili bolesti do nedijagnosticirane osjetljivosti na hranu ili nedostatka sna“. Loša prehrana? Bili smo tamo, a neke od naših najdražih bezvrijednih namirnica mogu doprinijeti sporom stanju.

Nastavite čitati da biste vidjeli pet vrsta hrane i pića povezanih s maglom.

# 1 prerađeno meso

Izvinite, slanina: Američki omiljeni protein za doručak neće je smanjiti. "Natrijum nitrit, natrijum nitrat i natrijum / kalijum benzoat su soli dodane prerađenoj hrani, posebno mesu da bi se sačuvala svježina", piše Kaplan. Odobreni su od strane FDA, iako je "prijavljen veliki broj zdravstvenih žalbi od strane potrošača: među njima su problemi s kožom, respiratorni problemi, glavobolja, vrtoglavica i moždana magla. "Pokušajte napraviti neki od ovih jednostavnih recepata za doručak koji sprečavaju maglu.

Br. 2 Mlekara

Mnogi ljudi su osjetljivi na mliječne proizvode poput mlijeka, sira i jogurta. Ipak, osjetljiv ne znači alergičan. "Ako osjetite simptome moždane maglice, glavobolje ili probavne tegobe kada jedete određenu vrstu hrane, možda ćete imati osjetljivost, ali ne nužno i alergiju", kaže Kaplan. "Za osobe sa osjetljivošću ili alergijom na ove namirnice tijelo vidi proteine ​​kao prijetnju i stvaraju antitijela da ih progone." Pokušajte prebaciti kravlje mlijeko na bademovo mlijeko i provjerite može li to promijeniti vaš fokus i energiju.

# 3 MSG

Tehnički to nije hrana, ali ovaj sastojak može na veliki način doprinijeti moždanoj magli - zabrljajući se sa neuro mozgovima vašeg mozga. Kako piše Kaplan, "Dodatak hrani mononatrijev glutamat (MSG), koji se koristi kao sredstvo za poboljšanje ukusa i okusa, skriven je u gotovo svim prerađenim namirnicama, u rasponu od flaširanih preljeva za salatu, supa i konzerviranih proizvoda do mnogih obroka u restoranu." Izbjegavajte je jesti nepročišćenu, prirodnu, integralnu hranu. Savjet o bonusu: Kaplan citira studiju iz 2016. godine, koja pokazuje kurkuma može suzbiti kognitivni učinak MSG-a. Zato probajte laticu kurkume ili posipajte malo narančinog praha u svoj jutarnji smoothie. Možete doživjeti dodatni fokus tokom dana.

Biljni tajne organski kurkuma u prahu $ 40 $ 14Shop

# 4 Alkohol

Prema Kaplanu, "različite komponente u alkoholu mogu izazvati osjetljivost, a ozbiljnost alergijskih reakcija ovisi o čovjekovom genetskom profilu, jedan od glavnih simptoma je moždana magla." Navodi sastojke u mnogim alkoholima koji doprinose magli u mozgu; oni uključuju sulfite, histamine, gluten i etanol. Stoga, ako sutra imate veliki dan sastanaka i prezentacija, razmislite o izbacivanju čaše vina za večerom.

# 5 Umjetna zaslađivača

Umjetni zaslađivači mogu biti niskokalorična alternativa prirodnom šećeru, ali nisu bez osporavanja, posebno aspartama. "Kada se aspartam unese, on se razgrađuje na tri različita spoja: asparaginsku kiselinu, fenilalanin i metanol", piše Kaplan. "Kada se konzumiraju u izoliranim i velikim količinama, poput aspartama, tada su u stanju prijeći krvno-moždanu barijeru, potaknuti moždane stanice i izazvati njihovu smrt. Još gore, metanol se dalje razgrađuje do formaldehida, koji su neurotoksični i kancerogeni . Simptomi toksičnosti aspartama mogu uključivati ​​glavobolju, mentalnu konfuziju, probleme sa ravnotežom i otečenost." Yikes. Možda se odlučite za prirodni šećer u svojoj jutarnjoj kafi. Ili biste mogli pokušati potpuno iseći; pročitajte jedno iskustvo urednika - radeći upravo to. Bilo kako bilo, vaše zdravlje i mentalna jasnoća mogli bi imati koristi.

Pređite na MindBodyGreen da biste pročitali cijeli članak. Zatim pročitajte prirodni dodatak koji je zamijenio Adderall jednog urednika.