Wellness

6 jednostavnih načina detoksiranja tijela u samo 24 sata

6 jednostavnih načina detoksiranja tijela u samo 24 sata



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Čvrsta

Dok odbacujemo ideju da se prepuštanje šampanjcima i zdravstvenim kolačićima kvalificira kao "pretjerivanje", također ga shvaćamo: nakon nekoliko tjedana veselja, lako je osjetiti se malo sporo, otečeno i treba malo detoksa.

„Jedan negativan učinak lošeg jedenja i pijenja tokom vremena je poremećen metabolizam", kaže Sarah Asay, registrirana dijetetičarka na BistroMD-u, liječnička služba za dostavu zdravog obroka pripremljenog od kuhara. (Da, ipak je moguće prekinuti)" Disfunkcija metabolizma može biti prisutna kao povećanje kilograma, povećanje krvi pritisak i holesterol, manje energije, žudnja za hranom i problemi sa spavanjem. "Zvuči poznato? Pa, srećom po nas, postoje zdravi (da, zdrav) načine detoksiranja vašeg tijela - za samo 24 sata do dizanja.

Upoznajte stručnjaka

Sarah Asay je direktorica prehrane i razvoja proizvoda tvrtke BistroMD u Napulju, FL. Sa osam godina iskustva, Asay se fokusira na pružanje savjeta o ishrani i prehrani koje posebno zadovoljavaju tjelesne potrebe svojih pacijenata.

„Dobra vijest je da se ovi simptomi mogu smanjiti ili ublažiti promjenama životnog stila“, kaže Asay. Ali tko želi čekati šest mjeseci da ponovno spoje svoj metabolizam? Niko. Srećom, nekoliko jednostavnih promjena koje danas možete učiniti kako biste brzo ubrzali svoje tijelo u detox raspoloženju. Čitajte dalje kako biste naučili šest jednostavnih načina detoksiranja tijela u 24 sata ili manje.

1. Gutanje u snu

Instagram / @gouldhallie

"Davanje sebi ugodnog noćnog odmora jedan je od najboljih načina detoksikacije tijela i resetiranja", kaže Asay. "Spavanje je povezano sa gubitkom kilograma, smanjena razina kortizola i stresa, te poboljšana sveukupna zdravlje. "Najbolji dio u snu je to što ne treba apsolutno nikakve napore - samo ... osigurajte da se temperatura vaše sobe ohladi, i priuštite si 10-satni blok da se naspava.

Michela Buttignol / ByrdieV

2. Popijte veliku čašu vode odmah nakon što se probudite

Staklena flaša za vodu Bkr $ 35Chop

... i neposredno prije odlaska u sanIVtokom dana. "Kad razmislite o tome, dok naša tijela spavaju, idemo sedam ili više sati bez ikakve hidratacije", kaže Asay. "Obezbeđujući vašem tijelu hidrataciju nakon buđenja,Osvežava i energizira naše ćelije. "V

3. Napravite puno pauze od istezanja

@outdoorvoices

"Odmorite se jednom na sat, pa makar i samo pet minuta, da se protegnete i pomerite!" Asay ohrabruje. "Ovo će ...smanjite umor, neka vam krv teče"Kroz mišiće i ubrzajte rad srca, sagorevajući kalorije." (Plus, brzi prekid istezanja verovatno je jedan od najugodnijih načina detoksiranja svog tela, zar ne?)

4. Posegnite za napicima koji puše krvarenje

Yogi čaj od limuna đumbir $ 8Kupovina

Na vrhu popisa pića koja su nutricionisti odobrili: biljni čajevi, mineralne juhe i (pogodili ste) dobri stari H2O. (Više ideja možete pronaći ovde.)

5. I izbjegavajte alkohol dok ste na njemu

Čvrsta

Nažalost, mimoza "dlake psa" nije detoksična. "Našim telima, Valkohol je toksin, što znači kada ćemo ga unositi, naša tijela će raditi na metaboliziranju alkohola prije drugih izvora energije ", kaže Asay. Drugim riječima, dok je vaše tijelo zauzeto radi s alkoholom, ostale kalorije u vašoj hrani ili piću će se skladištiti kao mast.

Alkohol će vas dehidrirati i umoriti. Ako se ozbiljno bavite detoksiranjem, otpustite to i pijte više vode.

6. Ali nemojte se lišiti sebe

Instagram / @minimalistbaker

Kad se vaše tijelo osjeća grubo, možda bi vaša reakcija crijeva (bez zadataka) bila pljuvanje svega, osim zelenog soka i vode. Ali Asay kaže da ovakav način razmišljanja može biti greška. "Ni jednu jedinu hranu ili piće ne treba smatrati van granicama", kaže ona. Umjesto toga, na spektru zamislite hranu koju volite, od one koju biste trebali jesti mnogo do one koju biste trebali jesti štedljivije.

"Neki primjeri predmeta koje se štedljivo konzumiraju bili bi predmeti sa dubokim prženjem, slatki napici, neispunjeni zalogaji poput slatkiša ili čipsa, te visoko prerađeno meso poput vrućih pasa ili bolonje", kaže Asay. Ali ako 19:00 štrajk i naići ćete na to da očajnički žudite za čokoladom, ne stresite se. Još uvijek možete imati nekoliko kvadrata stvari ili šaku čipsa. Sve dok su vaši izbori svesni, vaš će detoks i dalje raditi.

Slijedeće: Ova četiri recepta za detoks šećera sa šećerom… pomoći će vam da se oporavite od kolačića kolačića.


Pogledajte video: Red Tea Detox (Avgust 2022).