Wellness

Izbjegnem ljubav s okretanjem-bi li veslanje moglo biti dobar odbojnik?


Prvo, prvo treba znati da ja mesecima nisam pravilno vežbala. Ne sramim se toga, to će imati smisla samo kad objasnim kako me vođenje ove nove klase vodi do gotovo povraćanja i prolaska van ... Ali o tome kasnije.

Uopšte sam se umorio od svoje stare rutine predenja, a bez ikoga s kim bih eliminirao i trčanje. Dakle, bio sam u potrazi za the theOno što će me ponovo vratiti u pojas za vežbanje, novi fitnes razred koji bi bio podjednako zabavan i efikasan. I tada sam čuo za rastuću butičnu scenu veslanja u Londonu i bez ičega za izgubiti, rezervirao sam se da isprobam trening cijelog tijela u GROW Fitnessu.

Čvrsta

Ne znajući šta da očekujem, ušao sam u studio i bijesno odabrao istu opremu, činilo se da se skupilo više iskusnih učesnika: prostirka i dva kompleta utega. Obvs sam išao za najlakšim utezima - jačina gornjeg dijela tijela je smiješna.

Kao i druge HIITV sesije, klasa je podijeljena u dvije grupe, a vi se okrećete između veslačkih strojeva i poda. Započeli smo s lijepim, jednostavnim vježbama za zagrijavanje, a da nisu osobito fit-y zalihe, nisam imao pojma što bilo koje od imena znači, ali na sreću, instruktor ih radi umjesto vas. Započeo sam prvu rundu na prostirci, i da, moje jadne ruke borile su se da podignem utege za dodeljeno vreme i - da, moja tehnika burpee-a ostavlja mnogo da se poželi, ali zapravo nisam imala ništa protiv. Osjećao sam se kao da zapravo još jednom aktiviram svoje tijelo, i to je prilično osnažujući osjećaj.

Grow Fitness

Ali stvarno sam na veslačkoj mašini došao do svog. Očajna da ne dam ženama da ni jedna od mene preuzme svoje napore, veslao sam što brže kako bi me oduzele sitne ruke, a instruktor je bio na raspolaganju da daje obilje savjeta: nikad ne odvojite koljena u potpunosti, izvucite ga iz jezgre itd. Itd. .Bilo je zapravo prilično zabavno, baš kao što sam i prije nalazio predenje.

"Ništa ne pobjeđuje u veslanju" ako želite efikasnu vježbu cijelog tijela kako biste izgradili svoju kardio fitness, sagorjeli masti i izgradili mišiće ", kaže mi šef snage Ben Scarles. "Regrutuje 86% mišićne mase, što je više nego što ćete dobiti s ostalim CV strojevima. Štaviše, mali je utjecaj bez ugrožavanja intenziteta, što znači da dobivate nevjerovatnu vježbu bez da opterećujete zglobove ( kao što možeš dobiti sa trčanjem). pobijedi pobjedi. "

Grow Fitness

Nastava nastavlja mijenjati i isključivati ​​veslačke strojeve, a vrhunac je na ovom smiješnom zasjedanju završnih vježbi, i tada je moje tijelo reklo „ne više“. Uštedjet ću vam detalje, ali u osnovi sam bio vrlo vrtoglav i osjećao sam se kao da ću biti bolestan ... tako da sam se morao oprostiti i sjesti ostatak klase napolje. Iskreno, ovo zapravo nije odraz klase, ali više moj nedostatak goriva prije vježbanja i moj slabi ustav. Da, klasa je intenzivna, ali na dobar način "to je-zapravo-radi-nešto".

Danima nakon toga bolovalo mi je cijelo gornje tijelo, posebno na grudima, ali nekoliko strija nije moglo olakšati. Jednostavno sam volio kako veslanje aktivirani mišići koje rijetko koristim, a oni koje sam oduvijek želio bili su jači. Možda će mi trebati malo više da se napokon svladam zbog neugodnosti što neću proći cijelu klasu, ali sigurno ću se vratiti za još. Ako tražite novi dodatak svom planu vježbanja, veslanje bi moglo biti samo ono.


Pogledajte video: HyperNormalisation 2016 (Januar 2022).