Wellness

Ovih 9 namirnica su izvor mladosti


Nauka će vam reći da je prerano starenje izbor životnog stila, a ne genetska sigurnost. Nisu vijesti da prehrana, društvene navike i navike vježbanja i drugi način života mogu sve ubrzati ili usporiti znakove starenja. Kad se kaže, detalji mogu izgledati poprilično nejasno. Tako danas razgrađujemo nutritivne prednosti određenih namirnica i kako one mogu pomoći produženju mladosti.

Alkalna hrana i dodaci bogati antioksidansima pomažu u prevenciji oksidativnog stresa na tijelu, vodeći uzrok vanjskog izgleda starenja, pa ćemo ih nazvati hranom protiv starenja. Uz vježbanje i izlaganje suncu, oksidacija slobodnim radikalima ključan je uzrok svega, od bora do nedostatka vitalnosti, a potpuno je reverzibilna uz pravilnu prehranu.

Pomičite se da biste čuli koja hrana zapravo može pomladiti tijelo i učiniti da izgledate i osjećate se najbolje.

Križarski Zeleni

Wu Haus

Krstasto povrće poput brokule, kelja, brushalha i cvjetače koristi se vlaknima i antioksidansima. Studije Američkog instituta za istraživanje raka pokazuju da njihov sastav gust hranjivim sastojcima donosi obilje koristi koje smanjuju rak, zajedno s moćnom postavom vitamina i minerala. Sadrže i sulforafan, fitokemikaliju koja potiče detox enzime u tijelu kako bi se spriječilo oštećenje stanica i prirodno smanjilo radikale bez kisika, što dodatno pomaže u prevenciji raka.

Riba bogata uljem

So i vjetar

Visoke količine nemasnih proteina i omega-3 masti, ribe poput lososa i arktičnog bakra idealne su za izgradnju mršave mišićne mase, kao i za podršku zdravlju srca i živčanog sustava. Nutricionisti kažu da masna riba isporučuje dobre masti kako bi vaša koža izgledala mladoliko, a kosa puna sjaja. Odlučite se za ulov s malim udjelom žive, ograničavajući unos ribe teških metala, poput tunjevine, ribe i morske pse. Ako posegnete za lososom, divite se divljini. Uzgojena riba sadrži litaniju opasnih toksina i štetnih hemikalija.

Avokado

Prvi nered

Avokado sadrži esencijalne hranjive sastojke koje naša tijela prirodno ne mogu sami proizvesti. Monozasićene masti koje se nalaze u avokadu prirodno snižavaju kolesterol. Plod je takođe pun antioksidanata koji preokreću znakove starenja. Dobre masti su također neophodne za održavanje zdravlja mozga i povećanje mentalnog fokusa tokom dana. Prenesite Avo tost!

Kokosovo ulje

Svehlik / Getty Images

Kao masna kiselina srednjeg lanca, kokosovo je ulje bogat izvor dobrih masnoća. Mala veličina masnih kiselina srednjeg lanca omogućava im da lako prožmu ćelijske membrane, što znači da vašem tijelu nisu potrebni dodatni enzimi da bi usvojili hranjive tvari. Dobra masnoća u kokosovom ulju ide direktno u vašu jetru i odmah se pretvara u energiju, za razliku od skladištenja kao masti. Zdrave masnoće povezane su sa efikasnim gubitkom kilograma i protiv starenja. Nanošenje kokosovog ulja na kožu može čak djelovati i kao prirodna krema za sunčanje. Ulje također sadrži laurinsku kiselinu, što joj daje prirodna antimikrobna svojstva u borbi protiv zaraznih bakterija, parazita i virusa.

Sirovi kakao

Pola pečene žetve

Oduvek smo znali da čokolada ima magične moći. Kakao grah se u drevnom aztečkom svijetu smatrao svetim. Još uvijek cijenjena kao superhrana, lijek bogat magnezijumom djeluje kao prirodno sredstvo za smirenje. Puni esencijalnih vitamina i minerala od vitamina B do cinka, kakao sadrži polifenole s mnogim antioksidacijskim svojstvima, pomažući vam da izgledate i osjećate se mlađe.

Spirulina

Minimalistički Baker

Spirulina je prepuna ključnih sastojaka koji održavaju tijelo i izgleda mladoliko. Kao dodatak, izuzetno je bogat antioksidansima, nudeći značajne prednosti zbog oksidacije slobodnim radikalima. Spirulina sadrži visoku razinu antioksidanata, uključujući 25 puta beta-karoten koji se nalazi u mrkvi. Takođe sadrži puno hranjivih sastojaka, vitamina i minerala za optimizaciju zdravlja organa i pružanje ukupnog izgleda mladenačke kože i zdravlja. Dodajte nekoliko kašičica svojoj jutarnjoj smoothie igri i iskoristite eksponencijalne prednosti protiv starenja dnevno.

Sjemenke konoplje

Hello Glow

Sjemenke konoplje jedini su jestivi izvor gama-linolne kiseline, protuupalne omega-6 masti. GLA sastoje deo membrane oko ćelija kože, čineći konoplju glavnim izvorom za jačanje čvrstoće i prirodnog sjaja kože. Ako se na biljnoj prehrani temelji, konoplja sadrži i vrijedne proteine ​​potrebne za jačanje kolagena i elastina. U osnovi je karta za obrok za mladenački, mekan ten.

Goji bobice

Wu Haus

Rečeno je da su ga budistički monasi otkrili u Tibetu, goji bobica je uživala u slavenoj reputaciji energije protiv starenja. Vjerovano da održava život, bobica jača jetru, pojačava energiju i pročišćava krv. Vjeruje se da sprečavaju rast stanica raka, kao i sprečavaju brojne bolesti, uključujući dijabetes i srčane bolesti. Takođe sadrži jaka svojstva za obnavljanje kože.

Chlorella

Minimalistički Baker

Jednoćelijske alge koje se uzgajaju u vodi zvane chlorella sadrže više klorofila po gramu nego bilo koja druga biljka, što je snažan protuotrov za borbu protiv bora i održavanje mladolikog sjaja. Udio vitamina, minerala, aminokiselina i esencijalnih masnih kiselina, sadržaj nukleinske kiseline u hrani daje joj moć pomlađivanja. Prema Benjaminu S. Franku, autoru knjige Dijeta bez starenja i Terapija nukleinskom kiselinom u starenju i degenerativnoj bolesti, "nukleinske kiseline potiču pomlađivanje tjelesne DNK i RNK, omogućujući joj da se sam obnavlja, efikasnije koristi hranjive tvari, kao i uklanja toksine i proizvodi više energije."

Kupite hranu i dodataka protiv starenja ispod

Superfood sunfood sirove organske goji bobice 15 $Bronner-ovo organsko djevičansko kokosovo ulje dr. Bronner 12 dolaraNavitas Organics Organic Raw Cacao Nibs $ 7Chop

Sljedeće: Ovi ovlaživači protiv starenja pomažu u povlačenju pregleda dermatologa našeg urednika.

.V