Wellness

Zapanjujuća veza između vašeg treninga i vaše kože


Slobodni ljudi

Kada sam započeo istraživati ​​ovu temu, bio sam siguran da će rezultati biti da je vježbanje izvrsno za vašu kožu. Nekako su me u mozgu uvijek dobro pratile znojne, rumeni obrazi i užarena koža. Nije tako.

Neke su prednosti, naravno, u tome što razrađivanje povećava cirkulaciju krvi, što donosi nove hranjive tvari u ćelije i kisik u kožu. Tako da je definitivno korisno za postizanje sjaja. Postoji i smanjenje stresa, a dok je manje stresa odlično za vaše mentalno zdravlje i dobrobit, dobro je i za kožu. Prema slavnom estetičaru Renée Rouleau, radom se takođe smanjuje kortizol, što može umanjiti provale povezane sa stresom.

Ali to je bio i stupanj prednosti: Rouleau je dalje nabrojao mnoštvo problema koje vježbanje može prouzrokovati na vašoj koži. Od crvenila i melazme do bakterija i suvoće, ona iznosi sva pitanja (i naknadna rješenja) koja biste trebali uzeti u obzir prije, za vrijeme i nakon vježbanja.

1. Može pogoršati crvenilo

Dr. Barbara Sturm umirujući serum za 255 $

"Zbog povećane prokrvljenosti, vaša rutina vježbanja može uzrokovati habanje krhkih kapilara onih koji imaju kožu sklonu crvenilu (poput one s rozaceom)", objašnjava Rouleau. Da biste je izliječili, nanesite umirujući mliječni serum na kožu nakon vježbanja. Zaista smo u CalmingV serumu dr. Barbare Sturm (255 USD) jer mješavina na biljnoj osnovi rebalansira nadraženu kožu i jača prirodnu odbranu vaše kože. Nevjerovatno je nježan, ali i s vremenom poboljšava osjetljivost.

2. Znoj može izazvati izbočine i papule

SkinCeuticals aktivator za retekterizaciju $ 82Shop

"Znojne žlijezde (poznate i kao sudoriferozne žlijezde), nalaze se u epidermi i stvaraju vlagu (znoj) koja se izlučuje sitnim kanalima na površini vaše kože", kaže Rouleau.

Ona nastavlja, "Postoje dvije vrste znojnih žlijezda: apokrine žlijezde i ekrinske žlijezde. Poslednji se nalaze po celom telu, uključujući i vaše lice. Reguliraju tjelesnu temperaturu tako što vodu preko vaših pora dovode na površinu kože gdje ona isparava i smanjuje temperaturu kože. Znoj može, u stvari, stvoriti začepljenje pora, što rezultira crvenim naletima uzrokovanim kombinacijom znoja i ulja. Ovo može stvoriti začepljene pore, koje ne liče na velike mrlje, već više na skup crvenih, osipa nalik na osip. Rješenje za to je češće čišćenje kože (svakako nakon vježbanja) i korištenje dobro formuliranog seruma salicilne kiseline. "

Zapravo, za tipove kože sklone aknama "trake za glavu, šeširi ili bandane ne čine vam nikakve usluge", kaže Rouleau. "Oni mogu prouzrokovati stvaranje ulja i znojenje u vašim porama. Pokušajte zadržati traku za glavu ili bandanu dalje u svojoj liniji kose, a ne izravno preko čela."

3. Toplina može pogoršati smeđe mrlje i melazmu

Renée Rouleau maska ​​za popravljanje biomalija, 50 USD, Trgovina

"Godinama su se smatrale da smeđe sunčane mrlje dolaze samo od sunca", napominje Rouleau. „Sada znamo da će podstaći i aktivnost melanina. Ako ste netko skloni pigmentaciji, važan cilj je održati temperaturu kože što hladnijui vežbanje (posebno vruća joga) nije od pomoći. Razmislite o standardnoj joga klasi. Vruća joga vrlo je očigledan primer podmetanja ekstremnim vrućinama, ali ne zaboravite da aktivnosti poput sjedenja u sauni ili trčanja mogu učiniti isto.

Brz način hlađenja kože nakon vježbanja za smanjenje aktivnosti melanina je držanje epruvete gel maske poput Bio Calm® maske za popravljanje (50 USD) u hladnjaku i nanošenje na čistu kožu. Ostavite 15 minuta i nanesite hidratantnu kremu. Gelovi prirodno imaju hladniju temperaturu, ali ako se drže u frižideru oni će biti dodatno hladni i momentalno će smanjiti temperaturu kože da bude mirna i da se podmiri aktivnost melanina “.

4. Većina ne priprema svoju kožu prije i poslije vježbanja

Lyeska hidratantni losion za lice 25 $

„Zapravo je važnije oprati kožu posle nego prije vježbanja jer su se na koži nakupili ulja, bakterije i znoj ", savjetuje Rouleau." Ali ako nosite teške temelje, dobro je oprati kožu prije vježbanja blagim sredstvom za čišćenje, koje ne isušuje. tonikom bez alkohola i laganim losionom bez ulja. "

Ona dodaje: "Kada vježbate, vaša koža gubi vodu uslijed isparavanja, ostavljajući je dehidriranu. Dehidrirana koža povećava površinske linije i uzrokuje da stanice kože prerano umiru, što dovodi do preranog starenja i potencijala da se pore začepe. Korištenje laganog hidratantnog sredstva pomoći zadržavanju vode u koži. " Također, budući da gubite toliko vode od znojenja, od presudnog je značaja da ga zamijenite pijenjem puno tekućine prije, za vrijeme i nakon vježbanja. "Međutim", nastavlja Rouleau, "Sa stanovišta nege kože, istraživanje zaključuje da je pitka voda najmanje efikasan način hidriranja kože. Razine hidratacije kože imaju mnogo više veze s onim što lokalno koristite. Proizvod poput Skin Drink (44 USD) nakon vježbanja pomaže jako hidratizirati kožu. "

Još jedno šokantno otkriće? Kožne magle su ne korisno tokom treninga. Rouleau objašnjava: "Ako mazite kožu tonikom na vodenoj bazi i ne nanosite hidratantnu kremu preko nje kako biste je zaptili u hidrataciji, privući će vlagu i vodu iz vaše kože. Vlaga djeluje poput magneta u tome što privlači drugu vlagu i uvijek će ići u najsušnije područje. Na taj način, vlaženje kože će isparavati, ostavljajući je tijesnom, suhom i dehidriranom. "