Wellness

KKW-ov trener dijeli 4 načina da se unesete u oblik, čak i ako mrzite raditi


Sa 37 godina i imala je dvoje djece (i odgajala troje), Kim Kardashian West je u najboljem obliku svog života. Skoro da moramo učiniti dvostruko, kad ona objavi novi oskudno obložen Instagram post, njena zavidna figura satnog sata izrezbarena mišićnom definicijom poput Michelangelove skulpture. KKW je očito ponosna na svoje dobitke, iako je nedavno niz Instagram Stories kojima se hvali njezin vlastiti lik propao kad je kozmetički mogul ohrabrio sestre da joj kažu kako je mršav, žaleći se da ima 119 kilograma, što je, budimo realni, vrlo zdravu težinu za okvir od 5'3 ". Sestra Khlo © koristi i riječ" anoreksična "kako bi opisala Kimovu tjelesnost, izraz koji se nikada ne bi trebao koristiti u bilo kojem drugom kontekstu osim za ono što jest - poremećaj prehrane.

Povratak koji je pogođen otkad su postovi masivni, i to s pravom. Kim je jasno uložila puno napornog rada u svoje trenutno telo, ostvarenje koje je očigledno bez loše napisanih i brzih objava na društvenim medijima. Pa se fokusirajmo na znanost koja stoji iza njezinog novog tijela: zdrava (i stroga) prehrana igra ogromnu ulogu, ali njezini žilavi trbušnjaci i udovi zahvaljuju rigoroznom treningu s Melisse Alcantara (poznatijom kao @fitgurlmel). Nakon što je postala opsjednuta kondicijom nakon teškog razdoblja depresije, pića i pušenja, Alcantara je postala "opsednuta rezultatima" i ne samo što je stekla impresivnu mišićnu masu, već i ogromno praćenje na Instagramu i YouTubeu. Ova publika pomogla joj je da je primijete KKW i njeni producenti koji su posegnuli u Bronxu, njujorškom fitnes guruu, kako bi vidjeli može li trenirati Kim u Kaliforniji. Odmah se preselila i pet do šest dana sedmično trenira Kardashian West.

@fitgurlmel

Iako bismo svi voljeli da FitGurlMel u stražnjim džepovima pomaže da se svaki dan uđemo u nevjerovatnu formu, stvarnost nije takva. No, trener, koji je također jednom morao krenuti ispočetka nakon što je bio u formi, zna da ključ čini taj prvi korak da biste započeli. Kako bi vam pomogao da skočite, KKW je podijelio najbolje savjete za početnike Alcantare u svojoj aplikaciji.

1. Odaberite datum

@kim kardashian

Lako je reći: „Počet ću sutra“, ali sutra se pretvara u sljedeći dan, a zatim na sljedeći dan dok ne izgubiš svaku motivaciju. Zato Alcantara kaže kako je neophodno odabrati dan i držati se toga. Da biste sebe smatrali odgovornim, ona preporučuje da datum upišete u svoj kalendar, a ne da napiše mentalnu bilješku.

2. Napravite plan

@kim kardashian

Alcantara predlaže da ako mapirate svoj plan napada prije vremena, vjerovatnije ćete ga slijediti, za razliku od krilanja. "Bilo da planirate koje dane u tjednu ćete vježbati ili odlučujete koje vježbanje želite isprobati, planiranje unaprijed pomoći će vam da postignete svoje ciljeve." Ona također predlaže da koristimo bezbroj resursa koji su nam dostupni kao što su knjige, vježbanje na YouTubeu ili da upišete člana porodice ili prijatelja kao svog prijatelja za vježbanje.

3. Trening ujutro

Vožnja na otvorenom za Spalwart maraton stazu 290 $Kupovina

Shvatamo da su jutarnje vježbe teškoali prema Alcantara-u, zakazivanjem treninga kao prvim danom obaveza, možete osigurati da će to vrijeme "ne" biti neobuzdano zbog drugih rasporeda sukoba. Osim toga, nećete biti uvučeni u sretan sat ili postati žrtva umora nakon posla koji vas sprečava da odete u teretanu.

4. Radite za nikoga osim za sebe

@kim kardashian

Nešto važno za pamćenje: "U jednom su trenutku svi bili početnici", kaže Alcantara. Naziva vas da se ne fokusirate na to što drugi ljudi mogu pomisliti na vaše vježbanje, na vašu formu ili na to koliko se teško trujete - važno je da se fokusirate na poboljšanje sebe, i to je to.

Sljedeće, pogledajte Kourtney i Kim fitnes i dijetalne rutine.