Wellness

5 Hrana koja usporava vaš metabolizam


Izbore mozgove modela iz dana u dan pokušavamo naučiti njihove neuhvatljive tajne. Čujemo mnogo o jedenju čistog i izbjegavanju šećera, ali rijetko kad čujemo zdravstvene savjete od manekenke koja također ima diplomu iz prehrambenih nauka. Upravo to smo pronašli u Alicia Rountree. Maurijska manekenka (ima ostrvsku kosu i brončani sjaj da to i dokaže) također je certificirana nutricionistkinja i restauratorica (govorite o tome kako svoje znanje iskoristiti u praksi, zar ne?), A svoje najbolje tajne je podijelila s nama.

Minimalistički Baker

Dakle, jedete pravilno i udarate u teretanu, ali i dalje se osjeća kao da vam se težina popela. Lako je pogledati prošlost svakodnevnih predmeta u svom frižideru za koje smatrate da su "zdravi", a zapravo su puni prerađenih sastojaka i dodanog šećera. Čitanje naljepnica na stavkama koje uzimate na tjednim tržnicama namirnica je pametan način da osigurate što jedete zapravo dobro za vas. Radoznalo je znati koji su ti skriveni krivci?

Pročitajte za… pet namirnica koje mogu usporiti vaš metabolizam.

Jednostavni ugljeni hidrati

Jennifer Pallian / Unsplash

Mislite da će bijeli hljeb, kolačići, slatke žitarice, slatkiši-bilo koji bijeli, rafinirani ugljikohidrati stagnirati vaš metabolizam. Ne samo da ovim namirnicama nedostaje hranjiva vrednost, već i vlakana količina koju sadrže u tragovima nije dovoljna za sagorijevanje dodatnih kalorija. Odlučite se za hranu bogatu vlaknima poput ječma, smeđeg riže i kruha od punog pšenice kako biste poboljšali metabolizam.

Urađena ulja

Jacob Snavely / Getty Images

Prerađena ulja nisu samo lišena hranjive vrijednosti, već se mogu proizvesti i sa štetnim otapalima i hemikalijama. Soja i kanolino ulje sadrže i veće količine trans masti u odnosu na druge opcije poput maslinovog ulja i sirovog kokosovog ulja koji služe kao izvrsna zamjena.

Granola

Alexander Mills / Unsplash

Granola može izgledati zdravo, ali prečesto je obložena dodanim šećerom i sastoji se od prekomjerno prerađenih žitarica, što je čini visokom kalorijom. Kupljena granola također sadrži med koji je toliko pasteriziran da gubi enzime i zdravstvene koristi. Kupovina granole u trgovinama zdrave hrane pametan je način da osigurate da ulažete u pravo zrno - samo pripazite da pažljivo pročitate naljepnicu za svaki dodani šećer.

Jogurt

Alison Marris / Unsplash

Pazite na jogurt s aromama. Ovi jednostavni ugljikohidrati ispunjeni šećerom i bojama brzo se probavljaju nakon čega ubrzo osjećate glad. Nemojte me krivo shvatiti, veliki sam obožavatelj visokokvalitetnog grčkog jogurta - to je zapravo dobro za vas i vaš metabolizam. Omogućava vam visoku koncentraciju proteina i probiotika. Ovo povećava vaš metabolizam, plus probiotici su divni za creva.

Spavaj

Urban Outfitters

Dobro, tako da ovo nije hrana, ali ... jeJedan od najvažnijih razloga zašto vam metabolizam može biti spor. Svakako osigurajte da spavate svako veče. Dobra je ideja da držite ritam odlaska u krevet i istovremeno buđenja. Postavite raspored i pridržavajte se ga.

Nue Co. All Natural Debloat Food + Prebiotic $ 75ShopViva Naturals Organsko ekstra djevičansko kokosovo ulje 16 USDCatbird maska ​​za mačje oči $ 24Chop

Sljedeće, pročitajte kako biste vidjeli Alicia-ove tipove najboljih prirodnih pojačivača metabolizma.

Pogledajte video: TOP 5 Načina Kako Prirodnim Namirnicama Ubrzati Metabolizam (Oktobar 2020).