Wellness

Ovo su najzdraviji recepti za smoothie od kikirikijevog maslaca

Ovo su najzdraviji recepti za smoothie od kikirikijevog maslaca



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Krem, gooey i ukusan kikiriki maslac može biti jedna od naših omiljenih namaza / jela. I dok uvijek pokušavamo stvoriti nove cool pripravke s ovom kremastom začinom, često se nalazimo za žlicu na putu kroz vrata. Kako bismo iskoristili tu lošu naviku, posegnuli smo za hranjivim nutricionistima za najzdravijim recepturama smoothie-a od kikirikijevog maslaca kako bi nas potaknuli da se pripremamo za kuhanje, ako tako možete tako nazvati.

"Maslac od kikirikija je sjajan jer je gladak, kremast, a sadržaj masti pomaže pri pospješivanju sitosti uz dodavanje vlakana koja su dobra za vaše srce i probavu", kaže nutricionistica Isabel Smith, MS, RD, CDN. A događa se i da savršen sastojak vašeg jutarnjeg smoothie-a, kako kaže Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, da "zamagljuje porast šećera u krvi koji može doći iz smoothieja s puno voća."

Lolly Jane

PB i Smoothie od vanilije

Maslac od kikirikija ima tendenciju da ga smoothieji teže. Da bi ga ublažio, Farah Fahad, MS, RD, dijetetičar i osnivač The Farah efekta, preporučuje ovo ukusno kikirikijevo maslo. Da biste stvorili ovaj smoothie, kombinirajte 3/4 šalice nezaslađenog mlijeka od badema od vanilije, poput mlijeka od badema Califia (4 USD), pola šalice smrznutih jagoda, jednu smrznutu zrelu bananu, pola žličice ekstrakta vanilije, jednu žlicu pečenog kremastog kikirikija puter, jedna kašika mlevenog lanenog semena, jedan medool datum i posip mljevenog cimeta po želji.

Minimalistički Baker

PB i smoothie od zobenih kaša

Ako želite piti smoothie kao zamjenu za obrok, Rumsey kaže da je ovaj recept za zobenu kašu od banane od maslaca od kikirikija odličan izbor jer pruža bjelančevine preko grčkog jogurta, zdrave masnoće iz kikirikijevog maslaca te obje cjelovite žitarice i vlakna iz ovsene kaše.

Rumsey predlaže da potražite maslac od kikirikija koji ima samo dva sastojka: kikiriki i sol.

Kako slatko jede

PB i zdjela od banana

Niste u smoothie-u? Pokušajte sa zdjelicom od smoothieja, za koju Rumsey kaže da osigurava bjelančevine putem sojinog mlijeka, zdrave masti od kikirikijevog maslaca i chia sjemenki i lijepu dozu slatkoće zahvaljujući ekstraktu vanilije i kakau u prahu.

Izvrsno Ella

PB i zeleni Smoothie

Smith kaže da se dobro zaobljeni smoothie sastoji od jednog voća, povrća ili dva, jednog izvora proteina i zdrave masti poput maslaca od kikirikija. Za uravnoteženi jutarnji smoothie, ona preporučuje dodavanje zdrave masti, poput Justinovog medenog kikiriki putera (5 USD) u vaš klasični zeleni smoothie. Da biste to učinili, Smith kaže da se prema zelenilu pridržavate ovog recepta, kako biste dobili energiju iz B vitamina, kao i iz magnezijuma. Zatim zamijenite bademovim maslacem maslac od kikirikija da biste pospješili sitost i uravnotežili šećer u krvi.

Leela Licious

PB i čokoladni smoothie

Zadovoljite svoje slatke zube Fahedovim zdravim čokoladnim šlagom od kikirikija od maslaca, koji se sastoji od 3/4 šalice nezaslađenog mlijeka od vanilije badema, jedne smrznute zrele banane, jedne žlice kakaa u prahu, jedne žlice pečenog kremastog maslaca od kikirikija i jedne žličice Manuka Doktora Manuka meda (32 dolara). Stavite sastojke u blender, izmiješajte i uživajte!


Pogledajte video: Čokoladni smoothie bowl (Avgust 2022).