Wellness

Spavam najmanje 8 sati svake noći - evo mojih savjeta


Aimee Jefferson

Većinu svog života nisam shvatio kako je moguće osam sati spavanja noću. Koncept mi ​​je bio stran kao i nošenje čarapa na plažu ili večera bez deserta. Vidite, odrastajući, nisam spavao. Moji roditelji redovno razgovaraju o tome kakva sam čudna beba bila, jer kad bi me noću stavili u krevetić, samo bih zurila u njih prije nego što bih išla satima gledati po sobi, boreći se snom. Čak i u srednjoj školi, srednjoj školi i dijelovima fakulteta, rado bih funkcionirao na četiri do šest sati sna i smatrao bih to svojim normalnim. Mada, najčudnije u ovome je to što sam u srži uvijek bio i uvijek ću biti osoba jutra. Što znači da odlaziti u krevet u 14:00 uvijek će značiti buđenje od 7 sati (i to je ako spavam unutra). Na kraju, moj nedostatak sna počeo je ozbiljno davati danak na mom tijelu. Nisam više mogao sjediti cijelu noć na Netflixu ili Instagramu. Morao sam smisliti način da spavam preko noći.

Prije nekoliko godina obvezao sam se raditi upravo to. Puno sam se trudila razviti rutinu spavanja koja je radila za mene i bila sam odlučna da se pridržavam rasporeda. Moja ličnost tipa A je to učinila jednostavnim. Međutim, moj društveni raspored i ljubav prema televiziji nisu. Iako je bilo teško, iskreno mogu reći da sam nakon tri godine zaista profesionalac u snu. Oduvijek sam se dobro naspavao tu i tamo, ali sada sam uvjeren da mogu spavati preko noći. U stvari toliko samouvjeren da bih, ako je spavanje bio olimpijski događaj, siguran da bih mogao donijeti zlato kući. Nastavite čitati da biste saznali o trikovima u koje kunem i proizvodima na koje se oslanjam da bih stekao minimum osam sati odmora.

Uložite u svoj san

Znam da se nekima ovo može činiti suludim, ali moja je spavaća soba najvažnija soba u mom domu. Iako je to soba koju ne vidi većina gostiju i nije soba u kojoj provodim većinu dana, presudno je da se ta soba osjeća tamo gdje se najviše osjećam. Sve započinje mojim krevetom. Prije nekoliko godina uložio sam u kraljevski madrac i moram reći da mi je to promijenilo život. Dalje su jastuci. Trudim se da redovno mijenjam i perem jastuke.V

Ne škljocnite na udobnosti

Ja sam vrlo posebna u pogledu svojih listova. Volim bilo što mekano, ali čvrsto. Posteljina je uvijek lijepa opcija.V

Uz to, ne mogu spavati bez pokrivača. Bez obzira koliko vruće postaje, to je presudni dio moje rutine. Spavanje ispod ravnog plahta nikada mi neće biti dovoljno, zato volim baciti dodatni pokrivač preko deke i pokrivača. Također ne mogu spavati bez svilenih jastučića. Moram se pobrinuti da mojih osam sati sreće ne pustoši kožu i kosu. Ove Slip jastučnice osiguravaju da se probudim bez suhe kože ili frizure. Na kraju, moram se usredotočiti na svoju pidžamu. Kao neko ko više ne može sebe označiti za skorašnjeg diplomiranog koledža, ove godine sam prestao da nosim stare majice za surovost i bratstvo. Zvanično sam počeo nositi pidžamu za odrasle i moram reći da to dodaje malo uzbuđenja mojoj rutini spavanja. Obožavam slagati setove od Jasmin i WillВ jer imaju bezvremenski dizajn, mekani su i savršeno se uklapaju

Navlaka za jastuk za spavanje Beauty Slipsilk od čiste svile $ 85Shop

Razvijte rutinu

Moja rutina započinje čim se probudim. Trudim se da krevet napravim svako jutro tako da se svake večeri moram usredotočiti na samo nekoliko predmeta kako bih podesio raspoloženje i rekao svom mozgu da je vrijeme za krevet. Čim se vratim kući s posla, krećem u svoju sobu i palim kombinaciju svijeća. Obožavam kombinirati mirise kako bih svoju sobu pretvorio u primamljivu komoru koja evocira osjećaj smirenosti. Kombinacija Diptyque Feuille de Lavande i Feu de Bois upravo to i čini. Nakon što završim s večerom, popijem šolju čaja kako bih svoje tijelo upoznala sa snom. Zatim operem lice i uljubim kožu Derkologica Sound Slecon Cocoon. Formulirana je s lavandom i drugim sastojcima koji će vam pomoći da zaspite i popravite kožu dok njušite. Nakon što mi je lice čisto, ležim u krevetu i čitam knjigu. Iako ponekad zadnji put provjerim svoj telefon prije nego što ugasim svjetla, trudim se provesti sat vremena do 21:00. čitanje na spavanju. Trenutno prolazim Mali požari svuda, a ispada da je to sjajno štivo. Na kraju, neposredno prije spavanja, jastuk sam spritala s nekoliko sprejeva Deep Sleep Jastuka Spray. Miris me uspavljuje i pomaže mi da spavam preko noći. Nakon što radim sve ove stvari, probudim se osjećajući se dobro odmarano, osvježeno i spremno da ponesem svijet.

Mirisna svijeća Dipityque Feu de Bois $ 87ChopMirisna svijeća Feuille de Lavande s mirisom 50 $Dermalogica Sound Sleco Cocoon Transformativna noćna krema za nokte 105 $Ovo radi sprej za duboko spavanje jastuka za 39 dolara

Predanost procesu

Dugo mi je trebalo da srušim ovaj sistem. Spavao sam nekoliko puta iza svog alarma od 5:00, primorao sam se da se probudim za treninge manje od četiri sata sna, otišao sam raditi kao grozno čudovište, shvatili ste suštinu. Međutim, kroz sve svoje trijumfe i nevolje, ostao sam posvećen toj rutini, i sada ona djeluje svaki put. Iskreno mogu reći da sam u proteklih godinu dana, čak i noći kad sam se osjećao tjeskobno, pod stresom ili bilo čudno budno, ipak uspio ući u čvrstih osam sati. Sad kad znam spavati preko noći, to mi je najdraža stvar. Zapravo izbjegavam planove kasne noći jer ne želim da mi ništa naruši rutinu. Ništa i niko me ne čini sretnom poput spavanja, a ako to znači da sam propustila večeru ili zabavu, to je sa mnom u redu.

Tražite li još načina da zaspite? Evo kako možete koristiti tehnike disanja kako biste vam pomogli da zaspite

Pogledajte video: Why do we sleep? Russell Foster (Avgust 2020).