Wellness

Jednostavan trik za nadopunjavanje vaših dodataka


Čvrsta

Budimo iskreni: Odabir dodataka prehrani može biti poprilično neodoljiv, a ponekad je teško reći da li ispijamo prave kapsule za rezultate koje želimo. Onda je tu stvar kako da ih uzme. Da li ih gutamo na prazan stomak? Da li je moguće imati previše vitamina? Kako možemo znati da li uzimamo premalo? Spisak pitanja se nastavlja.

S obzirom na zbrku, moglo bi biti primamljivo izbjeći uzimanje suplemenata, ali to bi značilo nestanak na čitavom nizu blagodati kože i tijela. Dakle, izvlačimo nagađanja o kupovini kapsula s našim vodičem do najučinkovitijih kombinacija dodataka, od kombinacije koja vam pruža blistav ten do vrhunskog tima za mršavljenje. Ako ste oduvijek željeli znati kako uzimati suplemente koji vide opipljive rezultate, suosnivač Victoria Health-a Shabir Daya ima odgovore.

Za blistavu kožu: hijaluronska kiselina + fitoceramid

Pokušajte: Fontana hijaluronske molekule (Ј28) s produženim životnim djelovanjem fitoceramida kože (V25)

Svi znamo da je hijaluronska kiselina vrhunski magnet vlage. Primijenjeno lokalno, u nekoliko sekundi nakuplja zašišene pore zbog svoje sposobnosti 1000 puta veće težine u vodi.

Kako se ispostavilo, u obliku nadopune ona je jednako ljubazna i vaš Shabir preporučuje svakodnevno uzimanje HA kapsula ako je vaša koža na vlažnijoj strani. Da biste pojačali učinke koji daju sjaj, udružite se sa restorativnim fitoceramidima, koji su "mali molekuli lipida koji se nalaze između svake ćelije kože, radije poput maltera između cigle".

Shabir nastavlja: "Ovi ceramidi često se gube čišćenjem i izlaganjem lošem vremenu, što može dovesti do dehidracije." Zvuči poznato već sada, zar ne? „Upotreba ceramida pomaže nadopunjavanju ovih lipida i, zajedno sa hijaluronskom kiselinom, na kraju ste s hidratiziranom, hidratiziranom i podatnom kožom.“

Za mršavljenje: Zeleni čaj + hrom

Pokušajte: Nature's Garden ekstrakt zelenog čaja (Ј10) sa hromom koji je optimiziran za produženje života (Ј11)

Ova kombinacija djeluje na dva nivoa za ubrzanje gubitka kilograma. Prvo, zeleni čaj potiče sagorijevanje masti, jer sadrži termogene katehine, koji su snažni antioksidanti koji podižu brzinu metabolizma u vašem tijelu. U međuvremenu, hrom "reguliše razinu šećera u krvotoku, što sprečava žudnju ugljikohidrata", što znači da jedete manje bež hrane i poboljšavajući sposobnost vašeg tijela da sagorijeva masti.

Za oporavak nakon treninga: BCAA + whey protein

Pokušajte: Reflenski aminokiseline razgranatog lanca (£ 24) sa urednom čokoladnom bjelančevinom od bjelančevine u prahu (VI9)

Protein je poznat po tome što mora nakon vježbanja, a Shabir preporučuje uparivanje proteina surutke s aminokiselinama grana lanca (BCAA) da bi se poboljšala njegova moć popravljanja mišića. Dok su proteini građevni blok našeg tijela, BCAA su građevni blokovi proteina, a dodavanjem ovih aminokiselina stimulirat će se sinteza proteina.

Zajedno, protein surutke i BCAA će vratiti mišiće nakon vježbanja mnogo brže, a kombinacija je utvrdila da povećava značajne mišićne dobitke i poboljšava snagu i izdržljivost. "

Za funkciju mozga: ginkgo biloba + glutamin

Pokušajte: Vitabiotici Ultra Ginkgo + Ginseng (Ј3) sa visokim prirodnim glutaminskim kapsulama (Ј12)

Ako se borite da se fokusirate na posao i želite da poboljšate svoju kognitivnu funkciju, dajte svom mozgu pojačanje s dvostrukom dozom stimulativnih dodataka. Kapsule pop ginkgo biloba, koje su „poznate po svojoj sposobnosti da pojačaju mikrocirkulaciju do mozga, pomažući da isporuči sve potrebne hranjive sastojke“, preporučuje Shabir. Zatim dodajte glutamin, koji telo pretvara u glutaminsku kiselinu; glavni izvor goriva za moždana tkiva. Uistinu pametna kombinacija.

Za smanjenje stresa: magnolija + vitamin B i C

Pokušajte: Znanost o hrani iz kompleksa Rhodiole Vergno Magnolia (V26) sa kompleksom vitamina B Terranova s ​​vitaminom C (V10)

Toliko dodataka tvrdi da imaju umirujući učinak na zauzet um, ali to je kombinacija magnolije s vitaminima B i C koju Shabir predlaže da isprobate.

Za početak, on kaže da "ekstrakt magnolije djeluje na smanjenje nivoa hormona stresa kortizola", koji vidi nezdrav šiljak kad god počnete osjećati pritisak.

U međuvremenu, "razlog za preporuku vitamina B plus C je taj što u trenutcima stresa, nadbubrežni hormoni postavljaju ogromnu potražnju za tim vitaminima, što obično dovodi do nedostataka", kaže Shabir. „Ako uzimanje ovih vitamina B zajedno s dodacima magnolije, pomoći će da nadbubrežno funkcioniraju pravilno, a ovo je važno jer adrenalni hormoni djeluju na moduliranje simptoma stresa.“

Pogledajte video: Popunjavanje i korekcija usana hijaluronom - sve što je važno znati (Oktobar 2020).