Wellness

15 niskokaloričnih namirnica koje ćete dodati svojoj prehrani što prije


Uz raznovrstan niz zdravih, prirodnih i organskih namirnica koje su lakše dostupne nego ikad prije, dobro jesti ne mora biti dosadno. Dok faza „niskokalorična hrana“ može dočarati misli o jakoj i bez ukusa, neke od prirodnih zdravih namirnica u prirodi su i najugodnije. Trik je ubacivanje hrane koja je bogata hranjivim sastojcima i aromom, ali niskom kalorijskom gustinom. Da bismo vam pomogli da napravite savršenu listu za kupovinu namirnica, izvadili smo nagađanja iz jednadžbe i sastavili nekoliko naših omiljenih. Bilo da uživate u ritualu kuhanja ili volite jesti u pokretu, skupili smo vrhunsku niskokaloričnu hranu koju ćete uključiti u svoju prehranu.

Čitajte dalje kako biste otkrili 15 najboljih niskokaloričnih namirnica koje su guste hranjive tvari bez narušavanja ukusa.

Grejpfrut

Postoji razlog zašto se supermodeli često uoče jedu grejpfrut. Ovaj ukusni ljubimac niske kalcije napada zalihe holesterola i masti, istovremeno povećavajući razinu energije, čineći ih super-hranom. Jedan grejpfrut sadrži samo 52 kalorije.

Zelena paprika

Zelena paprika je jedno od najsvestranijih povrća, a teksturu i boju daje posudama, omletima i još mnogo toga. Odlučite se za organsko kada možete. Sa samo 30 kalorija po šalici, ovo je povrće koje treba držati na rotaciji.

Celer

Iako možda nema tako negativnih kalorija, celer dolazi blizu. Bogata vitaminom K, ova zdrava grickalica sadrži samo šest kalorija po stabljici.

Dagnje

Dagnje su jedna od najcjenjenijih, ekološki najodrživijih i najprikladnijih morskih plodova s ​​samo devet kalorija dagnji. Oni su takođe zdravi proizvodi kada jedete vani - jednostavno ih ne spajajte moules sa friteze.

Soba rezanci

Sjajna alternativa tradicionalnim pšeničnim rezancima, rezanci soba, proizvode se od heljde, što ih čini oko 50% manje kalorično gustim, pri svega 130 kalorija u šalici. Oni su i prirodno bez glutena.

Karfiol

Cvjetača je kasno postala jedna od modernijih povrća (hvala, riža od karfiola). Ova superhrana postala je zamjena za zrno žitarica u svemu, od kore za pizzu do taco školjki. Šalica cvjetače čini oko 27 kalorija, a takođe je prepuna kalijuma i vitamina C.

Šparoge

Sa samo 27 kalorija po šalici, šparoge pomažu u uklanjanju težine vode dok isporučuju niz esencijalnih hranjivih sastojaka poput željeza i vitamina A. Izbacite je u pećnicu i pospite limunovim sokom za zdravo jelo ili poslužite kao strana.

Gljive

Gljive ... imaju običaj preživjeti gotovo bilo što, a sa svojim gustim sadržajem hranjivih sastojaka mogu vam pomoći da učinite isto. Prirodni pojačavač imunološkog sustava upakovan u bjelančevine i vitamin C, bijele gljive imaju otprilike 21 kalorijsku šalicu.

Teff

Ovo svestrano niskokalorično fino zrno, koje je glavni sastojak etiopskog kuhanja, savršeno je zamjena za gušća zrna poput kvinoje i riže. Bogat je vitaminima skupine B, željezom i još mnogo toga, teff je takođe bez glutena. Posluživanje teff-a sadrži samo oko 101 kaloriju, pa pojedi.

Krastavac

S oko 45 kalorija po krastavcu, ovo povrće zasićeno vodom nudi savršen dodatak salatama, prilozima i umacima poput tzatziki i hummus.

Kozice

Bogate proteinima i omega 3s, škampi su dokaz da zdravo jedenje može i dalje biti poslastica. Četiri unce kozica sadrže oko 135 kalorija. Odlučite se za izvor divljih vrsta kako biste dobili najbolje hranjive tvari.

Watercress

Ova paprika zelena je aromatična i bogata antioksidansima, a mjeri oko četiri kalorije po šalici. Voda je gusta i u vitaminima A, C i K.

Shirataki rezanci

Ovi svestrani rezanci, dobiveni iz korijena biljke konjak yam, prilično su neopisivih ukusa, ali su savršeno platno za sve vaše omiljene začine i umake. Unce shirataki rezanci sadrži samo 15 kalorija.

Kupine

Ne samo jedna od najukusnijih niskokaloričnih namirnica, kupine su i izuzetno bogate vlaknima, što znači da ćete se duže osjećati puni i žudjeti za manje. Šalica borovnica sadrži samo oko 84 kalorije, što je čini savršenom zakuskom u pokretu.

Nezaslađeno bademovo mlijeko

Nezavisno zaslađeno bademovo mlijeko je nekoliko veganskih dijeta i doručak, bez zaslađenog mlijeka, samo oko 30 kalorija po šalici i malo masnoće - dobar je razlog kao i bilo koji eksperimentiranje s blagim ručajem.

Sljedeće, nastavite čitati 15 najboljih namirnica koje pojačavaju metabolizam.

V


Pogledajte video: GAPS uvodna prehrana- . dan (Decembar 2020).