Wellness

Kako spavati u avionu a da ne mrzite svoj život


@honeynsilk

Procjenjujemo da oko 3% populacije trenerskih letova dobro spava u avionima. Ta je brojka 100% sačinjena - ali jednostavno ne postoji mogućnost da više od manjeg dijela putnika zna kako udobno spavati u avionu (bez ičega, zar ne?). Ako ne letite prvoklasno, vaše iskustvo na nebu od 35.000 stopa obično je ograničeno na čvrsto skučeno sjedalo s bilo kojim pokušajem odmaranja koji prekida okolni putnici koji naleti na vas ili vaše sjedalo, glasne razgovore i plakanje djece. Što, bez obzira na to da li je sam ili u kombinaciji, ne predstavlja miran dojam ljepote spavanja.

Dakle, bez obzira na našu imaginarnu statistiku, znamo kako shvatiti kako spavati u avionu (ne mrzeći svoj život) nije lak podvig. No, s ljetnim putovanjima ispred, a posebno na dugim letovima, morate se potruditi. Uvijek radimo i pokupili smo nekoliko kreativnih taktika koje funkcioniraju. Pomerite se za sedam čudnih, ali efikasnih načina da spavate u avionu.

Naslonjač

Prije svega, naslonite sjedalo što je više moguće. (Ovo će biti okosnica svih pozicija spavanja - osim onoga koje treba uslijediti.) To je prilično očigledno, jer ste vjerovatno otkrili da sjedenje uspravno nije baš pogodno za spavanje. Naslonite se leđima (koliko vam stolica dopušta) za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. Zatim isprobajte jedan od prijedloga u nastavku za dodatnu udobnost.

Klinite glavom

Ako putujete s drugom osobom, zamolite ih da ne skrenu leđa sasvim što se tiče vašeg. Ovo će stvoriti mali otvor između dva sedišta za koji ćete se uvući u glavu. Naravno, vaš suputnik ne može uživati ​​u potpunom naslonjanju, ali bolje je nego nasloniti glavu na njihovo rame. Putujete sami? Odaberite prozorsko sjedalo na "vašoj strani". Ako kod kuće spavate na lijevoj strani, odaberite sjedalo na lijevoj strani ravnine za optimalnu udobnost. (Još jedan bonus na lijevoj strani aviona? Prozori su obično u sredini u odnosu na desnu stranu, gdje se ravnomjerno postavljaju - što olakšava uživanje u odnosu na stranu aviona.)

Okreni jastuk

Nismo sigurni kako je jastuk za vrat u obliku slova U našao popularnost, jer kada se koristi prema uputama, to je izuzetno neugodno. Ali ako ga okrenete tako da vam se otvor nalazi na stražnjem dijelu vrata, vrat vam ostaje pravilno poravnan i glava dobija podršku. Također, pokušajte usmjeriti perle, nadjev ili bilo šta što se nalazi unutar jastuka na jednu stranu (opet, na „vašu stranu“), a zatim gurnite kravate kose oko jastuka kako bi punjenje držalo na mjestu. To vam daje malo dodatnog jastuka na koji se možete nasloniti kada vam se glava neizbježno prevrne na jednu stranu. Također predlažemo da svom jastuku napunite osvježavajući sprej za sobu ili nanesete malo opuštajućeg ulja za tijelo lavande na kožu, jer nikad ne znate na koje će neugodne mirise naići na avion. Weleda opuštajuće ulje za tijelo od lavande (14 USD) je TSA-friendly izbor.

Slip svilena majica za spavanje $ 45

Niste sigurni kako spavati u avionu kad vam suvozač na očima očne jabučice udara čitav spektar, čitajući spektar? Ne bojite se, možete ugasiti svjetlost i započeti snoing luksuzna svilena maska ​​za oči zbog koje ćete zaboraviti da ste u avionu. Ovaj sa Slip-a omiljeni je Byrdie HQ.

Podesite naslon za glavu

Nema jastuka za vrat? Ako ste u avionu sa podesivim naslonima za glavu, jednostavno preklopite zakrilce prema unutra da se glava ne okreće naprijed-natrag, što će vas na kraju probuditi. Pravi ključ uspjeha s ovim je osiguranje jastuka aviona kad se ukrcate (rano se ukrcavanje isplati). Uzmite taj jastuk (ili šal ili džemper, ako je potrebno), preklopite ga na pola i stavite ga na jedno od ramena. Ova funkcija funkcionira slično kao jastuk u obliku slova U, pružajući vašoj glavi mjesto da se udobno odmarate.

Jastuk za sjedenje

Sada kada vam je gornja polovina udobna, fokusirajte se na donju polovinu tijela. Jedan od razloga zašto je spavanje dok nije u potpunosti naslonjeno tako teško je to što vrši pritisak na kičmu - i, naravno, postoji činjenica da su sjedala zrakoplova ekonomske klase daleko od luksuznih. Sjedenje na jastuku pravi je svijet (ozbiljno) ako pokušavate shvatiti kako spavati u avionu s manje noćnih mora i više slatkih snova. Izrez u obliku slova „Magellan Luxe“, samopuhavajućeg jastuka za sedeće osoblje (39 dolara), suspenduje vašu potkoljenicu, ublažavajući pritisak na kičmenu moždinu, i čini da se sedišta u avionu osećaju manje poput sedišta u avionu. Napuhava se automatski i presavija se u lijepu vrećicu. Sjednite na jastuk za vrat u obliku slova U. Vjerujte nam - osjetit ćete razliku i možda ćete izbjeći i mlazni zaostatak.

Hum Nutrition Beauty zzZz $ 10Kupovina

Nabavite malo pomoći odmorivši se (i istovremeno poboljšavajući svoju ljepotu) ovim dodacima. Strateški su pomiješani sa melatoninom i B6 koji će vam pomoći da se oduzmete tablete za brzo spavanje.

Podigni stopala

Shvatiti što učiniti s nogama može biti teško. Delikatna je ravnoteža njihovog uzdizanja kako biste što više približili svoje tijelo na 180 stupnjeva i pružili sebi dovoljno prostora za noge da se istegnete. Na kraju se sve svodi na lične sklonosti. Ako ste visoki, ostavite slobodan prostor ispod sjedišta ispred sebe. Ako vam soba za noge nije glavna briga, koristite metalni nosač aviona (pod pretpostavkom da ga ima) ili torbu za nošenje. Međutim, vaša torba ne može biti toliko velika da bi mogla potrajati sve sobe; tamo treba malo prostora za vaša stopala, pa planirajte prema tome. Napokon, obući cipele. Čak i najmanja naslagana potpetica može ometati san. Kako će biti hladnih stopala, obucite i udobne čarape.

Sprawl Out

Dvije riječi: Izbaci van. To je cilj kojem težimo u zrakoplovima. Pazite na prazne redove. Ako vam je dostupan, stavite svoj zahtjev, podignite naslone za ruke, ispružite se nad sva tri sjedala i pravite se da ste u prvoj klasi. Ako je samo prazno srednje sjedalo pored vas, ima još puno toga za raditi. Kratke djevojke, možete se uviti. Od osobe koja se nalazi u sjedištu za prolaz možete dobiti neke čudne poglede, ali isplatiće se. Ako ste na višoj strani, podignite oba naslona za ruke i okrenite tijelo tako da su leđa naslonjena na bok ravnine. Stavite svoj jastuk, šal, duksericu i sve što imate, može vam poslužiti kao jastuk iza leđa. Zatim zavijte glavom u otvor prozora i prekrižite noge na otvorenom srednjem sjedištu ispred vas. (Opet mogu biti uključeni polovični pogledi.) Spavanje prekriženih nogu možda nije nimalo privlačno, ali iz bilo kojeg razloga, ovo je jedan od naših najboljih savjeta (iz iskustva iz prve ruke, naravno) kako udobno spavati na planu.

Biljka biljke biljke hibiskusa kokosova voda hidratantna maska ​​za lice $ 32Chop

Jednom kada zarobite oči, osvježite se osnažujućom maglom za lice kako biste rehidrirali i probudili kožu. Ovaj držimo od biljojedi na našim stolovima, po krevetima i, da, u pravilnim veličinama u svakom trenutku.

Tražite korisnije savjete za spavanje? Pogledajte 11 načina kako će vam holistički wellness stručnjak detoksicirati rutinu za vrijeme spavanja.

Ova priča prvobitno je objavljena 29. aprila 2015. godine i od tada se ažurira.

Pogledajte video: Maya Berović - Ljubomora Official Video (Oktobar 2020).