Wellness

Kako funkcionirati dok putujete: 4 savjeta instruktora za obalni pilates


@gouldhallie

Uvijek sam zamišljao da je krajnji cilj život na obali. Nekoliko mjeseci u New Yorku, a potom brzi šest satni let preko zemlje, kako bih popravio L.A. Sve je zvučalo tako snovito i savršeno u mojoj glavi, najbolje od oba svijeta. Odnosno, sve dok nisam razgovarao s Karen Lord, modni stilista pretvorio Pilates pro i osnivača Karen Lord Pilates Movement, preko jaja i kave jednog jutra. Uvjeravala me da postoji ideja o toj ideji, ali u stvarnoj izvedbi to iscrpljuje i vaš um i tijelo. "Stalno se selite", rekla je. "Stvarno je teško."

Ipak, postoji nekoliko praksi koje je odabrala tokom godina što zaista mogu pomoći. Obavezno planira unaprijed svoju strategiju - kreirala je brzu listu obaveza za promicanje imuniteta i ublažavanje stresa prije, za vrijeme i nakon leta. Svaki je jednostavan, osjeća se dobro i poduprt je naukom. Pa, mislimo, zašto ih ne bismo probali? Ispod potražite njen mudrac.

01 od 04

Pojačajte svoj imuni sistem.

StocksyV

"Nekoliko dana prije putovanja, kaže Lord," uvijek dobijem IV u svojoj ordinaciji za integrativnu medicinu da se pripremim za dug let. IV sadrži vitamine, minerale, glutation i dodatnu hidrataciju fiziološkom otopinom ", dodaje ona. IV kapljice postale su posebno popularne zbog brzine kojom djeluju - sastojci se unose izravno u vaš krvotok, čineći sve hranjive tvari dostupnim odmah (umjesto nakon probave oralnog dodatka). Gospodinova posebna mješavina je hidratizirajuća, napunjena antioksidansima i hranjivim sastojcima kako biste svom imunološkom sustavu pružili potrebnu podršku prije putovanja. U skladu s tim, možete odabrati različite kombinacije i sastojke prema vašim specifičnim potrebama.

02 od 04

Istegnite i masirajte svoje tijelo.

@ djevojkaV

"Ja koristim svoj pjenasti valjak noć prije", objašnjava Lord. "To je u osnovi samo-masaža u pripremi za stres koji putuje na vaše tijelo", kaže ona. "Valjanje pjene" ulazi duboko u vaše vezivno stanje i sitna mišićna vlakna, a također pomaže pojačanju cirkulacije i smanjuje nadimanje. Prema stručnjaku za strukturnu integraciju, Lauren Roxburgh, kotrljanje pjene također može pomoći "obnavljanju, hidriranju i izglađivanju fascije, odvlačeći višak mase, debljine, stresa i gustoće." Lord spakira mini-valjak u obliku pjene i terapeutske trake kako bi omogućio restorativne pilates sesije na podu svog hotela, omogućujući joj da poništi „položaje pereca u zrakoplovu“ i učinke manje od savršenih hotelskih kreveta ili jastuka.

03 od 04

U sobom nosite maramice sa esencijalnim uljem.

V Stocksy

"Putujem maramicama s eukaliptusovim esencijalnim uljem i udahnem ih tokom dugog leta", dijeli Lord. "Pomaže u čišćenju zraka i napuniti moja čula. Odlična su netoksična alternativa antibakterijskim maramicama", dodaje ona. Eukaliptus pomaže pojačati energiju, umiriti upalu, a može pomoći i kod grlobolje mišića ili upale grla. Plus, nauka sugerira: udisanje esencijalnog ulja eukaliptusa je također sjajno za smanjenje boli, i ako ste ikada stisnuli svoje tijelo u avionu Basic Economy sjedite satima kraj, znate da nije baš bezbolno.V

04 od 04

Napravite režim vitamina.

Čvrsta

"Ja imam svakodnevni režim jačanja imunološkog sustava i obavezno dodajem NAC (N-acetil cistein) i Sveti bosiljak. Oba su nevjerovatna za stresno tijelo i um", objašnjava Lord. Sveti bosiljak je moćan adaptogen, koji se koristi za sprječavanje bolesti, promociju općeg zdravlja i pomaže u rješavanju stresa iz svakodnevnog života, dok NAC djeluje antioksidans i ima protuupalna svojstva. Vrsta vitaminskog režima koji bi vam najbolje odgovarao je lična stvar - svako je tijelo drugačije. Ali lako je osmisliti plan ljubaznosti ugovornih kompanija koje se bave dodatkom poput Care / Of. Sve što trebate učiniti je napraviti brzi kviz online i oni će vam na licu mjesta preporučiti pravi plan.

FYI: Ova spisateljica testirala je najbolje kozmetičke proizvode za putovanja tokom 64 sata promatrajući svoje misli ovdje.