Koža

Kako sam osvojila svoju naviku branja, jednom zauvijek


Točno se sjećam gdje sam bio kad sam počeo brati kožu lijevog palca ... prije devet godina. Stajao sam u spavaćoj sobi veličine cipela u mojoj studiji u inozemstvu, u Barceloni, Španija.

Sjećam se transa u koji sam se zaletio dok sam stajao ondje, nepromišljeno hvatajući kožu oko nokta dok nije iskrvario ... i morao sam je pokriti Band-Aidom. Još uvijek nisam siguran zašto je sve počelo u onoj spavaćoj sobi u Barceloni - možda sam bio ... kučan i anksiozan. Ali od tog trenutka naprijed, kompulzivno je skeniranje za grubu kožu na tom određenom području i branje dok nije krvario postalo nešto što sam uradio.

Kada sam, godinama nakon što sam se pridržavao samo tog jednog palca, diplomirao odabirom drugog palca, zatim brade, a zatim usnama, znao sam da je vrijeme da zajamčim prisilu učinim prioritet. Ako ste se ikada borili sa opsesivnim odabirom kože, nastavite čitati o strategijama koje su mi pomogle da izbacim svoju naviku nakon toliko godina.V

01 od 05

Dobijte svest

Ludo je kad prvi put počnete usredotočiti svijest na to kada i zašto birate, jer shvaćate kako un-slučajno je. Tako dugo nisam samo obraćao pažnju na to gdje sam, kad ću iskočiti iz „zone“ i shvatiti da sam razrezao kožu na komadiće. Ali tada sam počeo primjećivati ​​da se to dogodilo na tri osnovna mjesta: kinima, moj radni stol i dok gledam televiziju kod kuće.V

Te su veze ključne, jer vam to kada budete svjesni kada to činite omogućava da napravite prve korake prema kontroli

Shvatio sam da sam to uradio u kinima jer je okruženje mračno, umirujuće i pogodno za neprekidno branje. Gledanje filma je bezuman zadatak - ne morate ništa razmišljati; samo se odmarajte i pasivno se upustite u zabavu. Gdje drugo možete sjediti u mraku dva sata, širom budna i svjesna, s slobodnim rukama? Kao takvo, postalo je prirodno uključiti se u posvećenu sesiju branja tijekom filmova, neviđeno i bez ičega da me vrati u stvarnost dok film je završio.V

Gledanje televizije kod kuće bilo je slično. Iako nije na crnoj toni, bilo je to doba kada je jedna bezumna, u obliku trance-aktivnostiV rodila drugu.V

Biranje posla bilo je malo drugačije. Inherentna priroda rada je aktivna, a ne pasivna kao što je gledanje filma ili TV-a; a kao pisac, moji prsti često ne rade. Ali našao bih sebe da biram dok sam zurio u ekran računara ... kad god nisam direktno tipkao. Veza za odabir stola / računara i ekrana postala je najočitija nakon odmora. Kada sam se posle nedelju dana iz ureda vratio za svoj stol, počeo da berem savršeno zalečene i glatke palčeve, shvatio sam da nisam odabrao čitavo vreme kad nisam bio.

02 od 05

Upotrijebite ono što vas motivira

Svi imamo stvari koje nas motiviraju. Na primjer, strah od bora je prilično moćan motivator za mene, a kamoli za rano nastajanje bora. Tipično bih odabrao bradu i usne bez ogledala, ali kad sam se prvi put odabrao pred ogledalom i vidio kako su angažirani mišići oko usta, pa, bio je otrijezan. Linije mog osmijeha bile su napete i ugovoreno, V i Vduboko aktiviran u položaju u kojem sam izvodio usta da bih stekao bolju prednost branja.

Uvijek sam mogao osjetiti i znao da se ovo događa. Nakon što sam odabrao usne, kroz duge vremenske periode, mišići mojih usta bi postali toliko napeti i umorni ... morao bih uzeti Advila. Poput nanošenja Neosporina i Band-Aida nakon što mi je krvavica iskrvarila, ona je uvijek bila samo dio rituala. Ali vidi događalo se to je drugačija priča.V

Budući da je u industriji ljepote, iz prve ruke znam kako je škljocanje na suncu jedan od vodećih uzroka vrana stopala. Mali, ponavljajući pokret mišića koji se steže dovodi do stvaranja tih bora više nego bilo što drugo osim dobi (Botox djeluje zato što se ubrizgava u mišić kako bi se spriječilo da se više puta sažmu, i to je što sprečava da se bore formiraju). Tako da sam znao da će mi se mala, ponavljajuća kontrakcija mišića usta dok sam brala pružati marionetske linije koje nisam htio.

Imajući to na umu, lakše sam se mogao trenirati da prestanem birati prije nego što sam skliznuo u zonu transa, a zatim na kraju potpuno zaustavio.

Thumbfully, najduži period koji sam ikada prošla bez branja vodio je do vjenčanja mog najboljeg prijatelja. Nisam mogao podnijeti pomisao da joj pomognem u svojoj prekrasnoj bijeloj haljini, s krvavim zavojima na palcu. Htio sam da moji prsti izgledaju lijepo i ženstveno na fotografijama, i da mogu nazvati čašu šampanjca bez vidljive - i još gore, samopovređene povrede.V

Pronađite što vas motivira da prestanete - bilo da se bojite bora / ožiljaka, vizualizacije budućeg događaja, * istraživanja bruto količine klica koje ste dobili na prstima u bilo kojem trenutku ili nečeg drugog. Argument klice / infekcije nikada me nije zaustavio u odabiru, ali ako ste motivirani takvim stvarima, naoružavanje zastrašujućim zdravstvenim brojevima moglo bi vam pomoći da isključite prekidač svaki put kada počnete da birate.

03 od 05

Ostanite zauzeti

Ostati zauzet i održavati prste zauzeto je od berača koji pokušavaju osposobiti sebe da stanu. Otkrio sam da što sam zauzet, manje sam morao birati, logistički govoreći. Ako vodite narudžbe, radite jogu, kupujete s prijateljima, šetate psa, pišete pismo, ne možete odabrati. Nemate mogućnost raditi nešto aktivno i istovremeno birati. Čak i kad sam bio na odmoru i ne birao, to je bilo zato što radim nove i zanimljive stvari. Bila su to zavodljiva vremena kada sam sjedila na kauču i gledala televiziju.

Zbog čega, kad niste zauzeti, morate pronaći način da držite prste zaokupljenim. Bez obzira da li sjedite u vlaku ili avionu ili u filmu uvek imate nešto preko čega ćete prelaziti prstima kako ne bi bili Ne skeniram vaše koža da stvari izaberu. Ljupki prijatelj mi je dao par tibetanskih perlica koje sam stalno držao na sebi dok sam prekidao naviku. Preusposobio sam se da se koketiram s njima kad je nagon stigao, umjesto da odaberem moja problematična područja.V

04 od 05

Potražite podršku

Ne bojte se potražiti podršku prijatelja, porodice i profesionalaca. Voljeni mogu vam pomoći da istaknete okidače, a ljubazno ih pokušajte ponuditi odvratiti pažnju u onim vremenima u kojima započinjete - da se usredotočite na odabir. Također može pomoći razgovoru s nekim o rješavanju problema, tako da se ne osjećate izolirano u rješavanju samog problema.V

Profesionalac može duboko olakšati razgovor sa vama i može vam pomoći da se pozabavite bilo kojim osnovnim razlozima zbog kojih ćete ih možda odabrati, od stresa i anksioznosti do naučenog ponašanja.

05 od 05

Ostani pozitivan

I na kraju, smatrao sam da mi je nevjerovatno korisno u procesu liječenja ostati pozitivan. Kad sam se ponašala dobro, a tada je došlo do smetnji, bez sumnje sam se napunio. Ali znao sam da silaženje sa sebe ili demoraliziranje neće pomoći. Bilo je mnogo efikasnije otresti se, ostati vedar i ne opsednuti se „pogreškom“. To stvara samo više tjeskobe i negativnih emocija oko samog čina branja, istovremeno donoseći veći fokus na mjesto koje ste odabrali, što vas, zauzvrat, samo želi odabrati više.

Ako ste tek izabrali ili ako ne odaberete dvije sedmice, ili duže, i onda padnete s konja, u redu je. Prašinu s ramena, operite je (ili kao što bi Taylor rekla, otresite), V i nastavite pokušavati. Ne zaboravite da je koža regenerativni organ sa neverovatnom sposobnošću da zacijeli sebe. A ako ... ti učiniti odaberite, imajte na umu ... ova rješenja za branje koja će vam smanjiti štetu

Nadamo se da ovo pomaže, a kažite nam u nastavku: Do Da li se trenutno borite sa berbom? Ako ste neko ko se izliječio od loše navike branja, kako ste to učinili? Podijelite savjete u nastavku.V